许多胃肠不好的人一直会流血消化不良的状况，那样出来便会让人体极速的长胖，胖，针对我们而言是很不愿意接纳的事儿，无论男人女人，长胖了以后便会不好看，而胖也会给我们产生许多困惑，一些病症便是由于胖所造成的，这个时候很多人就猜疑是自身的胃肠不好，因此 这个时候要想为自己清肠胃来减肥瘦身，那麼清肠胃可以减肥吗?

新鲜水果、蔬菜水果、黄豆

含有丰富多彩的化学纤维，化学纤维往往那麼关键，是由于化学纤维能另外使消化吸收物结团和绵软，水溶的化学纤维可溶解水里，使消化吸收物变软;非水溶化学纤维可使消化吸收物结团，二种化学纤维 素对便秘都是有非常大的协助，因此 不一定要记牢全部的食材是水溶还是是非非水溶，要是主要在摄入多种多样的蔬菜水果就可以。化学纤维也可以推动肠胃蠕动，降低便秘机遇，促消化，让消化吸收后的食材较可以流过肠胃。带有甲基纤维素的蔬菜好像花菜、甘蓝菜、波菜和栉瓜都能促消化。新鲜水果含有很多化学纤维的如：刺莓、桔子、西洋梨、苹果、桃子，或是好像干梅、无花果也可缓解便秘的症状。豆类食品如四季豆、大豆、黑豆、绿豆等。

全谷物、干果食材

全谷类食物接带有丰富多彩的高纤，可缓解便秘的症状，好像玉米片和燕麦粉，或像全麦吐司跟糙米饭皆为非常好的挑选。干果食材带有丰富多彩的植物油脂，可让肠胃畅顺好消化吸收，一天吃 15 颗甜杏仁，就可以合理改进便秘状况。

流食

除开食材之外，流食也是一个关键的要素，最好是的流食自然是大伙儿了解的水啦，先刚开始习惯性自身每天早上食用一杯 200 ~ 300cc 的温水(6 个恰当的「饮用水方式」)，3~4天便会行之有效出去。当补充水分时，身体的化学纤维会消化吸收水分，促进消化后的食材能在肠胃移动的更圆满。除开水之外，汤和蔬菜水果 汁还可以做到非常好的实际效果。流食再加含有化学纤维的食材还会有加持实际效果，协助便秘的症状。

假如胃肠不好造成的肥胖症，在挑选清肠胃的另外就可以获得减肥瘦身的实际效果，上边我们还详细介绍了清肠胃的食材，这种食材能够 协助自身减肥瘦身，可是减肥瘦身的情况下也不可以只靠这种食材，在减肥瘦身的情况下还要坚持运动，让自己做一些有氧运动减肥，协助自身改进肥胖症的状况，也要还记得多吃口味淡少人体脂肪的食材。

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