性命取决于健身运动，它是一句经典名言，许多 的人都对于此事坚信不疑，确实也是，广泛而言，喜欢运动的人无论是人体的免疫能力和灵便度都远远地强过不健身运动的人，在喜欢运动的一批人之中，也是有志向要练就一身肌肉的人，感觉肌肉意味着着身心健康健壮，可是实际上锻练的時间也是有方法的，那麼一天之中最好练肌肉時间是什么时候呢？

   研究发现，高韧性健身运动可在餐后两小时开展；轻中度健身运动应当分配在餐后一小时开展；轻微健身运动则在餐后三十分钟开展最有效。由此能够 发布好多个最佳健身运动时间范围：

  早上时间段：早上起床至早饭前 5：30——6:30

  早上时间段：早饭后2钟头至午饭前 9:00——10:30

  中午时间段：午饭后2钟头至晚饭前 14:00——17:00

  夜间时间段：晚饭后2钟头至临睡前 19:00——21:00

  1、早锻练可降低血糖

  早上时间段：身体开展运动过量时，可促进中枢神经激动起來，这类极速转变可使机体造成一系列转变，并影响24小时精神面貌，对身心健康危害。此外这一时间段血糖值正处在低水平，锻炼身体的话耗费很多的血糖值，非常容易造成 低血糖的病症。而在上中午时间段健身运动，则又受工作、工作中、家务活等各种因素的影响。

  2、黄昏锻练更为有利。

  原因是：人类的精力充分发挥或人体的适应力，均以中午或贴近傍晚为最好。这时，人的味蕾、视觉效果、听觉系统等觉得最比较敏感，全身融洽能力最强，尤其是心率与血压都较稳定，最适合锻练。

整体而言，中午3点至5点是最好健身时间。肌肉发烧友宜挑选这段时间开展锻练。

  上应对一天之中最好练肌肉時间开展了详解，坚信对要锻练的人也是会出现一定的协助吧，给你锻练起來事倍功半，实际上锻练真的是一件老少咸宜的事儿，做适度的健身运动，对人体也是非常有而无一害的，因此期待大家都能锻练起來有着一个健康的身体。

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