身体体内湿气较为重就非常容易出現没精打采、四肢乏力、发困、胸闷气短等病症，长期性处于湿冷的自然环境、饮食搭配不善便会非常容易提升湿寒，要想身心健康，就得从除湿气刚开始，除湿气的方式有很多，有饮食疗法、药疗法等，平时防止体内湿气的就可以喝些红豆薏米粥，美容护肤健脾养胃。

原因

湿浊能够 分成外湿与内湿。外湿便是身体以外大自然的湿浊，体湿才算是人体内的湿浊。

外湿

夏天大自然的湿浊便是暑湿之气，“暑多夹湿”。造成的原因是：夏天高温天气，假如最近持续下雨，云开日出，炎热会使地面上的降水体内湿气蒸发、弥漫到天上，产生大自然的暑湿。暑湿气温大家经常觉得头晕脑胀闷、胸闷气短，汗粘，不清新，乏困、四肢困乏等。

体湿

内湿有寒湿和湿浊之分。

最先，夏天高温天气，热伤气，肠胃之气相对性不够。夏天炎热难忍，大家经常有这种感觉，气温越热越没有食欲，越乏困。它是炎热造成身体出汗特别多，气随汗泄引发，即炎热伤来到身体的气血与阴津，因此人要出現乏困、没有食欲等肠胃作用受抑止的病症，肠胃的作用不可以一切正常充分发挥，身体水液的消化吸收紊乱便会造成湿浊内部，而经常的饮用水也会加剧水液内停。

次之，饮食结构的改变也造成身体出現寒湿和湿浊阻碍的二种状况。吃烤肉、火锅等辛辣食物刺激性之品经常会造成寒湿内热的主要表现：口苦口臭、口粘、胸脘痞闷、大脑不保持清醒，困乏、排便黏滞难受、舌苔黄厚等。而过多的进食忽冷忽热饮冷则会出現头昏脑胀如裹、不欲饮食搭配、腹胀、大便糖稀、舌苔白腻等湿浊阻碍的病症。

湿浊是大自然的暑湿与身体的寒湿紧密结合的物质。身体內外的湿浊互相串通，一般会出現二种結果：在脾的湿浊与在胃的寒湿之邪，正所谓“在阳旺身躯胃湿恒多，在阴盛之体脾湿亦许多 ”。在脾的湿浊具体表现为舌淡苔白腻，头蒙如裹，口不渴、脘痞、腹胀、四肢困乏重浊、大便溏泄。在胃的湿浊主要表现为舌红苔薄腻，大脑不保持清醒，咽部不适，口粘、口苦口臭，纳呆、胸闷气短、肠胃不适、口干不欲饮，排便黏滞难受等。 [1]

平时调养

最先，夏天多湿是一种天气现象，是大自然阳阴转换的一种一切正常偏性。“春温夏热秋清爽，冬气凌厉令指长”。在长期性的演变全过程中，人类早已融入了大自然的气候问题。因此在暑湿时节，要是养成好习惯，湿浊不容易给人导致多少的问题，伴随着时节的转变，湿浊当然便会消散。

次之，一部分人需要根据饮食疗法来除去身体的湿浊。针对寒湿湿邪如舌红苔薄腻，大脑不保持清醒，口粘、口苦口臭，口干不欲饮，排便黏滞难受等病症能够 喝生薏米和小米粥，或吃水果;湿气太重的人则需要留意不必简易去湿气，也有留意另外调理脾胃才可以压根处理问题。针对湿浊比较严重的如舌淡苔白腻，头蒙如裹，口不渴、脘痞、腹胀、四肢困乏重浊、大便溏泄等病症可以用葛奕汤，不仅能去除湿热和湿浊并且对健脾养胃都是有非常好的实际效果。

自然，也有一部分人的湿浊根据饮食疗法不可以减轻得话，需要到医院门诊就医。尤其是有消化系统慢性疾病的人，夏天的湿浊阻遏了肠胃的消化吸收作用后，假如引起原来病症加剧更应尽早到医院门诊就医。 [1]

健脾养胃

脾虚湿困时，应健脾胃祛湿，把不必要的水份排出来身体之外(有利排尿)或是降低、消除造成人体免疫反应的物质，而温补脾胃是消除湿困的最好是方式。温健脾可食健脾的食物，如：草鱼、红萝卜、苹果、怀山药、莲籽、伏苓、猪小肚、家鸭等;祛湿食物有红小豆、薏仁米 [2] 、青笋、荷兰豆、东瓜等，或是平常坚持不懈喝医治去湿气健康饮品。湿冷通常与“寒”一起来，要注意保暖，不必着凉，也不必吃太寒性的食材。

外洗法

方式：用姜片100克、茯苓20克、香薄荷30克熬水冼澡

功效：能够 暖肠胃、祛湿、解困，如感觉繁琐，可以用此小水泡脚。

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