单车是很普遍的代步工具，长期骑自行车会导致身体酸痛，尤其是踩踏脚板的下肢，膝盖骨肌肉痛也会持续较长一段時间，因而常常骑自行车的人要引起重视，骑自行车一段時间要注意休息，给膝关节减轻休息日，就能防止酸疼的状况产生，那麼骑单车导致膝盖骨肌肉痛的原因是什么呢?关键原因有：

1、坐垫过高可造成膝盖外侧疼痛;坐垫过低可造成膝盖内侧疼痛;座椅太低导致膝盖骨过多弯折。

对策：骑车座包调节合适，让两腿能够 开启，防止大腿根部内八或是外八骑车。

2、重档高频率踩蹋可造成膝关节后的疼痛，轻按困扰在膝关节上。

对策：骑车时尽可能用传动齿轮比，提升爬行頻率，不必齿轮比过重了，必不可少选用欢快的踩蹬。刚开始用轻齿骑车，使力两腿要匀称,不可以过猛多歇息.骑车爬坡段，能骑就骑，不必死撑，手推车并不是一件跌面的事。

3、蹬踏时两腿上下摇晃会使膝盖骨损坏。

对策：骑自行车时留意膝盖骨是不是在摇晃，不由自主地纠正，使姿势丝滑。提升大腿内侧肌肉的能量能使蹬踏姿势更为平稳。

需要留意下的是，天气冷时肌肉较为肌肉僵硬，应充足热背后再健身运动，若有身体不舒服不必凑合。刚初学者不必追求完美大运动强度和速率，不然可能损害膝盖骨，比较严重的乃至会出現膝盖积水。此外，心脏病及高血压病人、孕妇和处在生理期的女士都不宜骑自行车健身运动。防止高韧性骑车，一切依赖于科学研究地分配、有效地分派骑车路线，以能锻炼又能享有骑车产生的开心为宜。假如比较比较严重的最好是便是到医院门诊坚持不懈确诊医治，医护要适度。

骑单车导致膝盖骨肌肉痛的原因就为大伙儿详细介绍清晰了，在骑自行车的全过程中我们能杜绝这种欠佳要素，应用恰当的姿态骑自行车，更要留意骑自行车的速率，碰到上坡起步不必强制骑着走，可慢下来走以往，强制上破膝关节会更用劲，更非常容易导致膝盖骨肌肉痛。

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