俯卧撑减腰吗，那样的问题是蒙蔽着一些运动健身发烧友心里。一些女性朋友，不符合现况，想有着美丽动人的腰部线框，想有着漂亮的人鱼线，或是马甲线。可是通常是艰难的，那麼应当如何来训炼呢？一些选用的便是俯卧撑的方法，那麼这类方式究竟有没有实际效果的呢？能够取得成功摆掉肉肉吗？

许多上班族因为常常坐着公司办公室，造成有一个肚子赘肉，。本想根据做仰卧起坐来减去它，可又疑虑它的实际效果。到底俯卧撑能减肚腩吗？

恰当的作法是，平卧躺在床上，两腿一切正常弯折，两手半握紧拳头放到耳朵里面两边，尽可能进行手臂。做姿势时，让腰部使力，上半身直接起來，留意腰部不要离开路面，随后迟缓降低使人体处在原点，反复做以上姿势。当腹部肌肉把人体往上拉上时，应当呼吸，那样可保证处在腹部较深层次的肌肉都另外参加工作中。训练全过程中，腿一定不必挺直，不然不但是虚度光阴，乃至是有利有弊。

除此之外，新手可运用健身球来做仰卧起坐，将健身球放置腰部，不仅维护了背部和腰部，还使腹部获得充足锻练，有利于提高健身运动时人体的可靠性。体质好的人，能够提升负重，头部朝下躺在斜柱上，头部小于重心点，健身运动实际效果更强。

要做到俯卧撑减腰的目地，就需要把握恰当的训练方法，保证一个恰当的锻练步伐。不必得不偿失，反倒练就了极大地腹部，这不是不可能的，一些状况便是沒有坚持到底，并且俯卧撑的方式沒有做恰当，而造成了腹部反倒锻练的更为牢固了，而白肉也依然仍在。

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