很多漂亮美眉腹部上都是肉多，就算是偏瘦的女孩也还会有多肉。往往会那样，便是由于一些欠佳的作息时间和不健身运动。许多 盆友在吃了以后全是立刻坐下来或是平躺着，无论吃是多少全是那样，非常少会立在直到消化吸收的类似。再再加许多 全是办公室白领，当然就造成了一堆讨人厌的肉肉了。

1、摩腹：当然站起，吸气当然，全身释放压力，随后两手扶着下腹两边向趾骨处磨擦，磨擦一次为一个节奏，共做四

个八拍。

2、捏揉脐腹：当然站起、平坐或是平卧均可，吸气当然，全身释放压力，两手掌手心向内相叠起来放置脐腹部，随后按顺时

针方位捏揉脐腹部，捏揉一圈为一拍，共捏揉二个八拍后；随后再反方向方位捏揉二个八拍。

3、侧面扭胯：当然站起，吸气当然，全身释放压力，随后两手扶着跨部两边，使跨部由左中央右中央左那样做上下晃动，晃动一次为一拍，共做四个八拍。

4、屁股轻按：坐着桌椅上，将手放到盆骨两边，协助屁股用劲向舒张压座垫，另外用背部挤压成型靠背。反复3次，随后将屁股向上下挪动。假如觉得血液流动性速率加速，它是人体接纳数据信号的标示。

  以上这种方法都能够协助减去腹部上的肉肉，可是一定要坚持不懈出来，每日一有时间就锻炼身体。不要说没有时间，那全是托词。盘玩手机上的時间用在健身运动上，把等待的時间用在健身运动上，全部等候的時间都能够运用起來。此外，饮食搭配层面还要有一定的控制，不可以暴食暴饮。

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