小肚子大，多见人体脂肪沉积造成的。那麼应该怎么办呢？最先大伙儿要了解为何自身的小腹上边会沉积很多的人体脂肪，如果是工薪族得话，那麼便是欠缺健身运动造成的。只需要提升健身运动，降低热量高的食物的摄入就可以。自然，长期便秘也会造成 小肚子变大，这个时候就需要留意改进便秘状况了。

具体做法：

1、平卧，上身没动，两脚交叉，腹部用劲。

2、两脚平举，与上半身成斜角，随后学会放下，反复做。

3、两手紧抱双膝，将大腿根部紧靠腹部，随后还原，反复做。

4、两脚往上举，好似蹬自行车一样，左脚右脚前后左右旋转。每日做2次，每一次10分钟上下。

吸腹部减肥健身操

第一节健身运动

平卧，两手放于人体两边位置，手心往下，两腿闭拢挺直，随后两腿渐渐地往上伸出，抬至离里边45夹角以后渐渐地稳定学会放下，能保证和人体展现90度就更强了。

健身时间：每一次做8到10次。

第二节健身运动

平卧，两手放到头下，手心往上。两腿闭拢挺直，迟缓伸出两腿，并维持与人体呈90度，随后半空中做花圆圈的姿势，慢慢提升划圆圈的力度，留意不可以遇到路面，最终慢慢变小力度，修复至原姿态。

健身时间：顺时针方向5次，反方向5次。

第三节

同第一节中平卧，两手放于人体两边位置手心往下，两腿闭拢挺直随后两腿渐渐地往上伸出，抬至离里边45夹角以后，两腿做交叉式姿态，一个在上一个在下。

健身时间：反复做8到10次。

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