许多的女性朋友以便促使自身的身型越来越更为的纤美，一直想根据节食减肥的方式 来开展减肥瘦身，绝食减肥会具备一定功效果，可是长期下来很可能会促使消化道肠蠕动显著的很慢，此刻出現有便秘的可能性便会大大增加，除开能够开展适度的锻练以外，还可以根据一些饮食搭配的方式 来开展合理的调养。

1.青梅果干：青梅果干中的柠檬酸钠不但能够刺激性胃还能够刺激性肠的肠蠕动。

2.决明子茶：20-30克决明子茶添加700ml的水，等到汤接到一半时关火。做为柔和的通便剂决明子茶还具备医治高血压和醒酒的功效。

3.凉白开水、冷牛乳：早晨起床先空肚食用一杯凉白开水或一杯冷牛乳，胃肠遭受刺激性会造成便感。长期性坚持不懈便会产生早晨大便的良好的习惯。

4.核桃仁：核桃仁具备补肾壮阳、暖肺、润肠通便的功效。体弱多病、生完孩子的便秘女性特别是在合适。核桃仁对排便出现异常干躁者十分合理。

5.芦荟茶：卢荟中的成份具备调理脾胃和导泻的功效。把清洗的卢荟切割成8mm厚的片状，放进锅中添加水，未过卢荟就可以。用文火煮开后滤掉卢荟食用。

6.新鲜水果、酸牛奶：常常食用酸牛奶能够合理消除便秘，在酸牛奶中添加香蕉苹果、草莓苗、水蜜桃后的味儿更强。食用酸牛奶后，肠内的肠道益生菌会提升，这种菌可降解性酸牛奶产生柠檬酸。根据柠檬酸的刺激性肠胃使肠蠕动加重，有利于大便。

7.白醋：白醋30ml(约两炒勺)，纯蜂蜜一茶匙，拌和3-5倍的水，每顿饭后食用。白醋能够促进消化，可是立即食用会伤到胃和十二指肠，因此 要稀释液后食用。便秘情况严重能够增加使用量。

8.海菜白芝麻饭：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻粉和120克芝麻用擀面棍擀碎。把三种原材料拌在一起存储在玻璃瓶里，每顿饭舀一一茶匙和白米饭拌在一起。

在减肥瘦身期内出現有便秘，此刻能够适度的吃一些可以加快肠胃肠蠕动的食材，例如柠檬汁，或是是在早晨起床的情况下先喝上一杯盐水，这不仅可以加速基础代谢，还可以迅速的协助肠胃清除内毒素，减肥瘦身的另外还会继续具备养颜美容的功效。

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