许多盆友在减肥瘦身的情况下都是回绝吃荤，觉得肉里边会带有很多的植物油脂，非常容易在身体里边出現沉积而影响到减肥瘦身的作用，实际上，也是有一些类型是合适在减肥瘦身情况下来吃的，适度的吃一点肉针对健康是十分有益处的，下边，我们一起来掌握合适在减肥瘦身过后了解一些较为普遍的肉类食物。

一、鱼类：

以便降低饱和脂肪酸的摄取，挑选淡水鱼（如蓝鳍金枪鱼、大马哈鱼）做为你的肉类食物，由于他们带有一种身心健康的不饱和脂肪——omega-3油酸，及其蛋白。omega-3油酸有利于减少血胆固醇和甘油三酯，有利于降低心血管疾病的生病风险；可能改进免疫功能，可能有利于医治发炎。

——金枪鱼

含有蛋白和ω-3油酸，能够 维持人体肌肉品质。并且含汞量低，含钙高的特性让这类鱼儿很合适孕妇服用。假如你讨厌这类鱼的味儿，那麼在奶中侵泡一小时，就一点儿腥味儿都没了。一切带有凤尾鱼的做原料的菜谱中，凤尾鱼都能够用金枪鱼替代。或是将成条金枪鱼与葱沫、新鮮香辛料和剁碎的柿椒混和拌和，放到粗稞麦吐司面包或黑面包上，再加一片奶酪烤了吃。

——大马哈鱼

这类鱼类含有ω-3油酸，低热量，而且是饱和脂肪酸，在补充蛋白的另外又不容易使你发胖。

二、鸡脯肉：

每100克鸡脯肉含蛋白质高达23。3克，脂肪率仅有1。2克，比各种各样畜禽肉低得多。因此 ，适度吃些鸡脯肉，不仅有利于身体健康，也不会造成肥胖症。

处于减肥瘦身期的盆友，平常尽可能要确保营养成分的平衡，饮食搭配应当要多元化，尽可能保证营养搭配，那样才可以给人体出示充足的营养元素，防止因为长期的挑食而给身心健康产生一些欠佳影响。要想做到更强的减肥瘦身，在饮食搭配上还应当要定时执行定量分析，尽可能的少食多餐。

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