瑜伽健身是很合适女士开展的一项健身运动，许多 的女士也不太原因参加较为猛烈的人体撞击或是运动强度较为大的健身运动，那麼瑜伽健身便是非常好的挑选。瑜伽健身不但沒有场所的限定，在房间内户外都能够开展，并且瑜伽健身是归属于柔韧度和清静的健身运动，它是较为合乎女士对健身运动的规定的，并且瑜伽的好处许多 ，那麼调整内分泌的瑜伽体式究竟有什么呢？

(1)站起往前屈伸的瑜伽体式：

站立体前屈式、瑜伽下犬式、双角式、提升侧屈伸式(最好用头部支撑点)等对生理期的女士都是有好处。

以便不对腹部导致过多的挤压成型，女士在进行瑜伽体式时务必留意向后稍微收拢腹部。可是，人体疼痛、腰骶部疼痛及其精力不高、血糖值忽然减少的女士，应当防止这种瑜伽体式!

半月式、站起手抓大脚趾式(侧面)有利于抑止月经过多，背疼和腹部的筋挛。有腰骶部坐骨神经痛，腰椎间盘的女士，应当把这两个瑜伽体式放到他们的训练编码序列中。

(2)平卧的瑜伽体式：

卧英雄式、卧束角式、卧吉祥如意式、鱼式、卧手触大脚趾的瑜伽体式II(应用绷带、长枕、绒毯支撑点)等瑜伽体式能够 释放压力平时处在焦虑不安、疲惫和激动情况下的肌肉和神经。有利于释放压力和缓解筋挛和焦虑不安的人体器官，使生命能量的耗损减少到最少。

有呼吸困难，心慌气短，小便不畅，月经过多，腹部痉挛，精神激动和兴奋等病症的女士，会发觉这种瑜伽体式能十分合理地缓解这种病症。

(3)简易的往前屈伸的瑜伽体式：

婴儿式、单足背部屈伸式、单脚跪背部屈伸式、半莲花坐单脚背部屈伸式、圣哲玛里奇式、坐角侧屈伸式、坐角前屈伸式等瑜伽体式训练能柔和地抑止月经过多，缓解腹部，使兴奋的大脑神经足以歇息。这种瑜伽体式特别适合有头痛、背疼、月经过多、腹部痉挛和疲惫病症的女士来训练。

瑜伽健身最基本的姿势便是吸气，在开展瑜伽体式的训练的情况下是能够 协助调整内分泌和开展全身的释放压力的，无论是在怀孕期间的女士還是生完孩子的女士，全是能够 开展瑜伽健身的训练。不一样的阶段练瑜珈，也会造成不一样的实际效果和作用。能够 依照文章内容中详细介绍的姿势开展训练。

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