伴随着社会发展生活的节奏的持续加速，大家在享有丰富多彩的物质条件的另外，反倒会愈来愈多的得了各种各样病症，并且这种病症的原因在非常大水平上面是由于平常的日常生活不留意导致的，那麼如何健身也慢慢变成大家们的的共识，慢跑做为一种更为被大家们接纳的运动健身方法，已有其特有性。那麼如何选择慢跑的机会呢？冬天晚上跑步好么？就要我们看来一下吧！

最佳时间14：00～19：00

身体活动受“人体生物钟”控制，按“人体生物钟”规律性来分配健身时间，对身心健康更有益。冬天运动健身在下午的14：00～19：00中间较为理想化。这时，室外温度较为高，身体本身溫度也较为高，精力也较为充足，非常容易激动，较为非常容易进到运动状态。

中午：（14：00～16：00）：是加强精力的最佳时机，肌肉承受力较别的時间高于50％。

傍晚：（17：00～19：00）：非常是太阳光西落时，身体健身运动工作能力做到最高点，视、听等觉得比较比较敏感，心跳频率和血压也升高。

不适合健身运动的時间：用餐后：这时候较多的血液流入肠胃部，以协助食材消化吸收及消化吸收。这时锻炼身体的话防碍食材消化吸收，時间一长会造成 胃肠系统的病症，影响人体的身心健康。因而，餐后最好是静座或半卧30～45分鐘后健身运动。

饮酒后：乙醇消化吸收到血液中，进到脑心、肝等人体器官。这时健身运动将加剧这种人体器官的压力。同饭后健身运动对比，酒后运动对身体造成的消沉影响更大。

从上边的文本详细介绍看来，冬天晚上跑步也是能够得，可是慢跑的時间不适合太迟，由于太迟得话会影响到事后的睡眠质量问题，由于本应逐渐平复出来的中枢神经系统又激动起来了，因此 非常容易早场失眠，最适合的时间范围是在黄昏的情况下，这一时间范围最好是，因此 ，请大伙儿去试着一下吧！

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