减肥瘦身无论是在什么时候哪些地址，始终是大伙儿非常关心的问题，现阶段减肥方法及其类型也是十分多的，不一样的减肥的方法所获得的实际效果也是不一样的，实际上短期内内的减肥瘦身一般多是不可靠的，许多这类短期内减肥瘦身对人人体的伤害是十分大的，13天减脂餐可以在短期内内的减肥的方法基本上全是不能信的，要想减肥瘦身一定要挑选科学研究的减肥的方法。

13天瘦身法伤害

1、伤阳

最先，依据许多试着过13天瘦身法的小伙伴们所反映出去的状况，应用这类方式 减肥瘦身会出現肾脏功能疼痛和涨痛的状况。实际上，出現那样的原因是由于减肥瘦身者在这里13天引入了过多的咖啡，咖啡里边的现磨咖啡具备有利排尿的作用，可以对肾脏功能排出来钠和水具有有益的功效，在持续13天食用咖啡的状况，因为肾水不足便会造成肾脏功能疼痛，对肾脏功能也会产生一定的损害。

2、营养成分失调

次之，在13天瘦身法这一方式 里是不能吃正餐的。若是开展低油和少盐的饮食搭配，绝大多数人都能够坚持不懈。可是彻底不要吃带有木薯淀粉的正餐及其带有糖份的新鲜水果，就难以坚持到底。并且从营养成分这一层面而言，这类饮食搭配会出現营养成分不平衡的状况，若是长期性坚持不懈这类饮食搭配，便会出現身心健康层面的损害，也是有可能会造成多种多样病症。

3、造成多种多样病症

大家都掌握，人的胃肠务必要用一些成份来添充。若是饮用水里边碳水化合物化合物太低得话，大家就非常容易会出現低血压和低钙血症及其心律失常的状况。另外，长期性应用低碳水化合物的饮食搭配，会对甘精胰岛素的代谢不好，造成糖尿病的产生。

一、斯特拉斯堡13天瘦身食谱

第1日

早：一杯咖啡，一块方糖

中：2个煮蛋，一个番茄，水煮菠菜

晚：1块牛扒200g，油麦菜加植物油和青柠檬拌食

第2日

早： 一杯咖啡，一块方糖

中：低脂肪香肠，一盒纯天然酸牛奶200g

晚：e1块牛扒200g，油麦菜加植物油(其他油还可以)和青柠檬拌食(不限量)

第3日

早：一杯咖啡，一块方糖，1片烤蛋糕

中：2个煮蛋，1片香肠，生菜沙拉

晚：水焯莴笋，一个番茄，一个水果

第4日

早：一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中：200ml果汁，200g纯天然酸牛奶

晚：1个煮蛋，一大根红萝卜剁碎直接生吃，一块200g的白干酪

第5日

早：一大根红萝卜剁碎，撒上柠檬水

中：200g熟银鳕鱼(可以用 虹鳟鱼 或是大菱鲆替代)，撒上柠檬水，一勺无盐黄油

晚：1块200g牛扒，新鮮的生菜沙拉，新鮮的芹菜块

第6日

早：一杯咖啡，一块方糖，1片烤蛋糕

中：2个煮蛋，一大根剁碎红萝卜

晚：一个半鸡，生菜沙拉，拌植物油(其他油还可以)，柠檬水

第7日

早：一杯茶不加糖

中： 不要吃，喝许多水

晚：200g牛肉。一个苹果

第8日

早：一杯咖啡，一块方糖

中：2个煮蛋，一个番茄，水煮菠菜

晚：1块牛扒200g，油麦菜加植物油和青柠檬拌食(不限量)

第9日

早：一杯咖啡，一块方糖

中：低脂肪香肠，一盒纯天然酸牛奶200g

晚：1块牛扒200g，油麦菜加植物油(其他油还可以)和青柠檬拌食(不限量)

第10日

早：一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中：2个煮蛋，200g低脂肪香肠，生菜沙拉加柠檬水

晚：水焯莴笋，一个番茄，一个水果

第11日

早：一杯咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中：200ml果汁，200g纯天然酸牛奶

晚;1个煮蛋，一大根红萝卜剁碎直接生吃，一块200g的白干酪

第12日

早:一大根红萝卜剁碎，撒上柠檬水

中:200g熟银鳕鱼(可以用 虹鳟鱼 或是大菱鲆替代)，撒上柠檬水，一勺无盐黄油

晚:1块200g牛扒，新鮮的生菜沙拉，新鮮的芹菜块

第13日

早:一杯咖啡，一块方糖，1片烤蛋糕

中:2个煮蛋，一大根剁碎红萝卜加柠檬水)

晚:250克鸡，生菜沙拉，拌植物油(其他油还可以)，青柠檬

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