不论是冲刺還是慢跑都是有一定的方法，既不可以伤了膝关节还得寻找使力的位置。一百米短跑技巧强烈推荐，在赛事前一定好些比赛前热身动作，调节自身的吸气。短跑的情况下要用脚跟用劲，等完全短跑之后再换为脚板用劲，人体呈前伸的情况，胳膊当然晃动，详尽掌握一百米短跑技巧。

100跑步技巧

1、赛事前做热身动作，在足球场中跑步一圈，让人体进到加热情况，随后调节吸气，吸足co2。

2、短跑应用脚跟，短跑后换为前脚板用劲，快抵达最终30米时，全力前冲，搞好过线提前准备。

3、上场比赛后，身体前倾，重心点移位，晃动胳膊，胳膊要像锯子一样，晃动时要有幅度和速率。

4、跑的情况下要有信心，由于那样才可以激发本身的士气，充足启用人体的动能，以最短的时间前行。

5、跑的情况下一定要有自身的节奏感，不必忽然慢，忽然快，那样会影响到吸气，此外，也不必被外部的事情影响到本身，应专心致志，一想着着终点站。

6、慢跑时，腿不必抬得拉高，那样会延长腿停留的室内空间，应当掌握一个度，尽可能用最少的气力和最少的時间往前迈开。

100米怎么训练

跑100米，要想跑的快，平常要努力训练。那100米怎么练呢?100米训练方式 有什么?一起来了解一下吧。

1、发展趋势暴发力训练

暴发力包含速率和能量，一般，100米冲刺需要非常好的暴发力，平时要持续训练，逐渐提高。训练暴发力，可以用负重纵跳、负重负重深蹲、跳深等方式 。

2、柔韧性的训练

跑100米，许多人觉得跟柔韧性没有关系，实际上，是有关系的，一般，柔韧性好的人，慢跑时更灵便，跑得也迅速，因此，要想提高速率，需要根据训练来提高人体柔韧度。训练的具体做法有体前屈、舞蹈把杆拉腿、横臂叉、盘腿坐膝、迅速负重深蹲等。

3、速度的训炼

开展速率训炼是有必要的，由于假如刚训练100米时，跑得很慢，但根据持续训练，能够跑得更快。训练的方式 有輔助训练法、重复法、手机游戏法等。坚持不懈训练出来，能够提高人的信心，激起人的士气，从而提高人的速率。

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