秋天是暑寒更替的时节，白天黑夜温度差很大，冷热变化多端，非常容易产生病症或造成旧疾复发。加上丰收食材种类丰厚，大伙儿免不了食欲大开，秋天也就变成胃肠道疾病的多发性时节。消化道对严寒的刺激性十分比较敏感，如果不留意安全防护，不留意饮食搭配和生活规律，便会引起胃肠道疾病，因此 应依据气候问题，做好健康保健预防疾病，防范于未然。

一、秋天保肝护肝

注意保暖 胃肠喜暖恶冷，暖散而冷疑，凝则伤肝。转秋后要需注意胃里防寒保暖，非常是自身身患慢性胃炎的“老病号”，应立即增加衣服，夜里防止腹部受凉。

少食油腻感

转秋之后大家胃口回暖，口感可能慢慢转“重”，已不像酷热炎热时钟爱清淡食物。建议此季应多吃口味淡温和类食材，由于素餐能维持肠胃冲和之气。不可太过摄入辛辣食物、高热量食物，以防提升消化道压力进而引起胃肠道疾病。除此之外，还要少食辛燥伤津食品，如朝天椒、生葱、姜、八角、小茴香及其火锅、串串香等，以防加剧“秋燥”对人体影响。理应多饮水，多吃蜂蜜、香蕉苹果等食材和新鲜水果。

二、推拿

中脘穴

中脘穴是医治消化道疾病中十分关键的穴道，它坐落于正中间网上，脐上4寸处。指压按摩时要选用仰卧，释放压力肌肉，一面慢慢出气，一面用手指头用劲舒张压，6秒左右后将手离去，反复10次，能使胃里觉得舒服。在胃痛时选用中脘穴指压法实际效果更优。

天枢穴

此穴坐落于身体中腹部，肚脐眼上下三指宽处。病人可平在床上，用正中间三个手指头舒张压、推拿这里约2分鐘。天枢穴的主冶症状包含消化不良、恶心想吐欲吐、胃涨、腹泻、腹痛等。

足三里 坐落于小腿肚前两侧外膝眼底下3寸，踝关节前嵴两侧一横指处。轻按该穴6秒左右后将手离去，反复10次，可推动胃液代谢，使胃觉得舒适，还能具有止疼的功效。

摩腹 选用座位或平卧，两手叠掌置脐下腹，以脐为管理中心顺时针推拿，约3～5分鐘，随后站起散散步一会儿。一般宜在餐后三十分钟开展。

以上这种方式 ，每天开展2～3次，并要留意调整饮食搭配，防止暴食暴饮，不要吃含有刺激性的食物，坚持不懈一周就可以减轻胃涨、胃痛、消化不良的病症。

三、喝茶

茉莉花茶

末莉味辛甘、温性，能协助胃的消化，缓解胃痛，对腹泻、腹痛有非常好的功效。故茉莉花茶有着“胃里维护茶”之称，有安神助眠定志的实际效果，能够令人心情愉快，进而镇静、缓解焦虑不安心态。

茉莉花奶茶 消化吸收作用不佳者，可以用煮牛奶浸茉莉，做成茉莉花奶茶，味儿暗香，有非常好的輔助功效。

四、注意保暖

胃肠喜暖恶冷，暖散而冷疑，凝则伤肝。秋凉以后，白天黑夜温度差转变大，要需注意胃里的防寒保暖，非常是身患慢性胃炎的人，要随气侯的转变适度提升衣服裤子，晚间晚上睡觉要盖好被子，以避免 腹部受凉，而引起胃痛或加剧旧病。身体素质好的能够轻衣薄衫主导，遵照"春捂秋冻"的规律性和锻练耐低温工作能力，但还要尽量减少腹部着凉。

五、合理膳食

秋季要多吃些滋阴润燥的食材，防止燥邪损害，少摄入辛辣食物、多提升酸性水果。饮食搭配要以温、软、淡、素、鲜为宜，要留意戒口，不要吃低温、过烫、扎实、过辣、过粘的食材。多吃些易于消化的食材，少吃油麦菜沙拉等寒性食物。胃病病人要保证少食多餐、定时执行定量分析，使胃中常常有食材中和胃酸，避免 腐蚀胃黏膜和溃疡面而加剧病况。

六、多吃水果

秋天气侯干躁，空气中欠缺水份的滋养，非常非常容易出現便秘，应当多吃水果补充水份。最好沿着自然界节令吃脉运行新鲜水果，不必由于运送便捷、高新科技比较发达而挑选反季节水果，非常容易误食食材影响身心健康。特别是在应防止瓜果蔬菜，由于"秋瓜坏肚"，好像甜瓜、甜瓜易损件肠胃，何不适当吃苹果、柿、沃柑、梨、红提和桂圆等新鲜水果。

七、精神健康养生

"秋风秋雨愁煞人"，秋天光照降低，平均气温渐降，初秋也是草枯枝落，花卉凋零，很多人常因而造成苍凉、迟暮之感，抑郁、心烦等心态。肠胃道病症的产生与发展趋势，与人的情绪、心理状态息息相关。因而，维持精神开心和稳定情绪很重要，防止焦虑情绪、害怕、焦虑不安、忧愁等消极情绪的刺激性。应当维持神智不清平静，缓解秋天萧煞之气对身体的影响。另外，留意合理安排时间，避免 劳累过度而祸及胃肠。

八、多喝乳酸菌饮料奶

常常觉得肠胃不舒服，消化不良的人应当多喝乳酸菌饮料奶。乳酸菌饮料能够溶解鲜牛奶中的乳清蛋白而造成很多的乳酸菌，使人体肠道偏酸。这类酸碱性自然环境，不利腐败问题菌的存活和繁育，能抑制腐败问题菌在人体内的产毒功效。另外乳酸菌饮料奶中所含有的乳酸菌饮料还具备排肠毒，促消化的功效，有"肠胃清道夫"的美名。常饮乳酸菌饮料奶更有益于处理消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等胃肠四大问题，进而维护胃肠的身心健康。

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