每一个女孩都期待有着美丽动人和性感迷人的腿形，它是许多 女孩都期待的，不但穿裤漂亮，并且也给他增加了一些信心，夏季的情况下，腿形露出，苗条的大腿根部让很多人都十分羡慕嫉妒，冬季的情况下，已不由于粗腿而害怕穿少牛仔裤子，因而，可以有着瘦小脚部是许多 女士可望不可及的事儿，那麼，要想有着性感迷人的脚部能够做什么简易的健身运动呢？

   平卧脚踏腿式

   1：平卧，背部碰地，两脚分离一小间距，膝关节弯折，脚板彻底碰地，大腿根部面撑直，两手拉住头部后才，并渐渐地伸出肩部离地，另外略微晃动脸部偏重右边。

   2：渐渐地伸出左脚离地，并偏向上边，腿面称小孩，左腿弯折也抬离木地板，维持右大腿根部面与木地板竖直，保持这一姿态最少15秒左右，这一全过程中一定要维持脚部的撑直和拉申。

   平板支撑式

   侧卧，两脚闭拢，大腿根部面碰地，手臂撑在肩部正下方，胳膊肘弯折90度，手臂撑直，维持背部挺直，脸部朝下，保持这一姿态15秒。

   平卧扭曲

   平卧，背部碰地，两脚闭拢，两腿弯折，另外晃动两腿放置右边，膝关节弯折90度，屁股尽可能拉高，手臂挺直偏向人体两边，头部扭曲至左边，换到另一边反复做，做这一姿态的全过程中，尽可能撑紧脚部，另外两脚可以向后拓宽拉伸小腿。

   座姿单盘坐

   座姿，屁股碰地，两腿弯折，脚板彻底碰地，手臂撑在背部后才，手掌心碰地，背部略微后倾，左腿抬离木地板，并放置右膝盖上边，尽可能撑直左脚，左膝关节尽可能放低，换到另一边反复做。

   nba勇士式

   坐姿，右腿往前踏出一大步，膝关节弯折，左脚放置后才，左小腿紧靠地阿步呢，大腿根部面伸直，另外放低屁股，撑直背部，两手扶在右膝盖上，肩部向后开启，双眼看着正前方。

   坐姿单屈膝

   坐姿，左腿撑地，右腿抬离木地板，右膝盖弯折90度，大腿根部面伸直，右腿伸直并偏向木地板，背部打直，两手叉在腰部部，肩部向后开启，抬头挺胸缩腹，脚部一定要撑紧撑直，换到另一边反复做。

   依据以上的详细介绍我们了解，要想有着一双性感的美腿不但需要健身运动，并且还需要维持，务必用以上的方式每天训练，不然便会功亏一篑的，因而，要想有性感的大腿就需要有坚持不懈出来的恒心和毅力，坚持不懈就一定会出现获得，一定会取得成功。

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