大家在生活起居总有些自身不在乎的动作，例如是抓头发、舔嘴唇一类的，却不知道，这种动作对我们的人体有无法言喻的大问题，正所谓牵一发而动全身，千万别由于忽略一些动作而给自己多添苦恼，要防患于未然，尽快改正这种小习惯吧，更可无顾虑，更强路面对日常生活和工作中。

1、咬手指

纽约市皮肤病学权威专家麦克尔?夏佩罗博士研究生表明，一焦虑不安就咬手指，可能损害手指甲和周边皮肤，造成 流血或感染，还会继续导致手口病菌互相感染。在手指头上贴胶带或涂油辣子有利于改正这一恶习。

2、烦恼

纽约皮肤病学权威专家阿雷尔?奥斯塔德博士研究生表明，常常烦恼、牵扯秀发会损害头发，导致脱发或感染。

3、舔嘴唇

纽约皮肤病学博士研究生惠特妮?鲍维表明，焦虑不安时舔嘴唇会让胃蛋白酶沾在皮肤上，造成 唇炎，嘴巴更易干躁裂开。要想自身的唇光泽度漂亮干万不要舔!这种人要找寻健身运动、歌唱等更健康的方法释放压力。

4、咬笔尖

英国罗德岛大学医生专家泰德?梅亚特博士研究生表明，笔尖潜伏着多种多样病原菌，咬笔尖非常容易造成 消化系统疾病或流感等。除此之外，还可能会损害牙和牙龈。

5、爱摸脸

纽约市莱斯大学州南边国际医疗临床医学皮肤病学专家教授洁西卡?克伦特表明，用力摸脸或抠青春痘，通常会造成 表皮损伤，导致感染，一旦抠流血，还非常容易留有永久性疤痕。建议在部分应用无刺激外敷膏药或保湿剂开展解决。

6、扭脖子

强制的晃动颈部会使脊柱传出“咯咯咯”的响声，尽管这可能会给你觉得释放压力了，但时间长了会让周边的肌腱松脱、非常容易负伤，损坏小骨节，造成 关节炎等病症。

7、咬紧牙关

压力太大时，很多人会“咬着牙”，实际上，那样会造成牙损坏或是破裂，比较严重时还会继续造成 下颌关节损害。

8、不刷牙

临睡前刷牙比早上更关键，不但可消除口腔积物，而且有益于爱牙护齿，对踏实入眠也是有协助。43%的人认可，他们临睡前有时候忘掉刷牙。权威专家提示，人到睡眠质量全过程中，唾沫排泄量会大大减少，而这种唾沫是消灭病菌的关键能量。因此 ，不经意的一次不刷牙，或许便会导致口腔细菌乘虚而入，其結果是龋齿及牙周病风险暴增。此外，很多科学研究确认，造成 牙周病的病菌一样会造成 你的心脏出現问题。

9、厕后不洗手消毒

连小孩子都了解，餐前便后要洗手消毒，但你是不是确实洗干净了呢?数据调查报告，仅有38%的人上厕所后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超出10秒钟。权威专家表明，如果你上完洗手间擦洗时，手与大肠杆菌源间距极近，可能导致病菌感染，假如无需香皂，没办法彻底消除病菌。因而，在上完洗手间后一定要用香皂或是洗手消毒液洗手消毒，而且用冷水清洗干净。

10、光着脚

调研发觉，32%的人全是赤脚运动健身的，尤其是在跳健身操或肚皮舞时。权威专家建议，这时候最好是穿一双轻巧的靴子。由于运动健身时脚会出汗多，湿冷的自然环境最有利于病菌滋长，这种病菌会根据他人的脚遗留下在木地板上，如果你的脚踩上来，就可能感染到脚癣(别名“脚气脚臭”)或跖疣(一种足底疣)。

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