我们都了解练瑜珈针对我们的人体线框的维护保养是有非常大协助的，并且它也是许多 女性朋友较为喜爱的一种运动方式。瑜伽健身是能够 纠正O型腿的，可是大伙儿要坚持不懈去训练才可以完成。一般，我们根据瑜伽健身纠正O型腿的方式有弓步压腿及其并腿高抬腿和两腿夹书的方式，期待大伙儿能够 来掌握本文的方式。

瑜伽健身纠正1、弓箭步侧压腿，一腿压30次，更替各开展2次。

瑜伽健身纠正2、哑铃夹腿负重深蹲。担负中等水平净重的哑铃，分开腿约同肩膀宽，渐渐地下蹲至全蹲(膝角低于90度)，随后迅速夹腿站立，1组做8~10次，共做4~6组，每日坚持不懈矫正o型腿，一个月能见到显著成绩。

瑜伽健身纠正3、略微改变一下站起姿势，便可应用大腿肌肉不一样的位置，它是下蹲运动的较大特性。下蹲时膝关节和大腿根部看齐，针对纠正O型腿很合理。尽可能的弯腰负重深蹲实际效果会更好。

瑜伽健身纠正4、并腿高抬腿。两脚及两腿闭拢，仰身站起，两手扶膝，做往里推夹的姿势(两腿不必分离)，然后做下蹲与站起姿势1次，再做往左边与往右动膝关节的纠正1次，这般反复，每15次为1组，共做3组。

瑜伽健身纠正5、两手插腰，上半身维持站立，双腿张开 15— 20公分，脚跟稍微向外，呼吸时两膝看齐渐渐地下蹲，尽可能负重深蹲并滞留一会儿，觉得大腿肌肉绷紧。呼吸时渐渐地开启双膝，挺直站起，反复10次。

瑜伽健身纠正6、两腿做外摆和内夹纠正，每15次为1组，共做4组。

瑜伽健身纠正7、两腿夹书籍，坐着桌椅上，两腿挺直、夹持，在膝关节上端(小腿肚下边)夹一本薄厚适合的书，坚持不懈在几分钟内不许书籍落下来。纠正时可在膝盖骨下边扎一根绳子，实际效果更强。

瑜伽健身纠正8、两个人抵抗腿屈伸纠正，8次为1组，共做4组。

文章内容详尽的为我们详细介绍了瑜伽健身纠正O型腿的方式，期待大家在日常生活中能够 针对这种方式好好地的开展运用，让自身的腿形变的更为漂亮。O型腿是由于我们欠缺维他命D造成 的骨骼生长出现异常，我们根据瑜伽健身的方式能够 纠正生长发育出现异常的骨骼。

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