有很多人由于在运动过量的情况下提前准备健身运动不充足，一直在健身运动中途出現一些膝关节损伤，尤其是许多人到沒有充足的热身运动提前准备后，就马上资金投入到焦虑不安的健身运动之中，肌肉和神经的激动度较为低，再再加迟钝，出現膝关节损伤多頻率十分高，那麼普遍的膝关节损伤都有哪些呢？了解一下十分必要。

擦破，即皮肤的外皮擦破。如擦破位置偏浅，只需涂红药水就可以；如擦破创口较脏或有出血时，运用盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

韧带拉伤，指肌肉组织撕破而导致的损害，关键因为运动过量或热身运动不够导致。关键因为运动过量或热身运动不够导致，可依据疼痛水平了解负伤的轻和重，一旦出現疼痛磁感应马上终止健身运动，用部分冰敷解决，可在困扰敷后冰块儿或冷纯棉毛巾，维持30分钟，令其小血管收缩，降低部分血肿、水肿。切勿揉搓推拿及敷热，最少24钟头，不沾开水，不洗热水澡。大概48小时后要敷热，推动血液循环系统。要多歇息，由于挫伤是漫性的，关键依靠自己机体的修复。

扭到，因为骨节位置忽然过猛扭曲，以至扭来到附在骨节外边的肌腱及筋腱。

1、急性腰扭伤。可让病人平卧在垫得偏厚的木床边，腰下垫一个枕芯，先冰敷，后敷热。

2、关节扭伤。膝关节、膝盖骨、腕关节扭伤时，将扭到位置抬高，先冰敷两三天后再敷热。如扭到位置发胀疼痛、皮肤乌青，能用老陈醋500克炖热后用纯棉毛巾蘸敷患处，每日2至3次，每一次10分钟。

脱臼，即肩关节脱位。一旦产生脱臼，应嘱伤员请勿喧哗、不必活动，更不能搓揉脱臼位置。如脱臼位置在肩膀，可把伤员手肘弯曲斜角，再用三角巾把上臂和手肘撑起，挂在颈上。如脱臼位置在髋骨，则应该马上让伤员躺在担架车上送到医院门诊医治。

伤害到---因为人体部分遭受钝器严厉打击而造成的组织损害。轻微损害不需独特解决，经冰敷解决24小时后能用活血化淤叮剂，部分能用关节止痛膏贴上，在伤后第一天给予冰敷，第二天敷热。约一周后可消化吸收消退。偏重的伤害到能用云南白药加纯粮酒调敷患处并捆扎，隔天换药一次，每天2-3次，加针灸理疗。 如：打蓝球传球时的姿势有误或抢篮板时手指头过度焦虑不安挺直易导致手指挫伤

骨折---普遍骨折分成二种，一种是皮肤不碎，沒有创口，断骨不与外部互通，称之为闭合性骨折；另一种是骨骼的顶尖越过皮肤，有创口与外部互通，称之为开放性骨折。对开放性骨折，不能用力回纳，以防造成骨髓炎，运用消毒杀菌沙布对创口作基本捆扎、活血后，再换平木工板固定不动送医院门诊解决。骨折后身体不稳定，非常容易挪动，会加剧损害和强烈疼痛，可找木工板、塑胶板等将身体骨折位置的左右2个骨节固定不动起來。如一时找不着外固定不动的原材料，骨折在上肢者，可曲屈腕关节固定不动于躯体上；骨折在下肢者，可挺直腿足，固定不动于另一侧的身体上。猜疑脊柱有骨折者，需早卧在门边框或担架车上，躯体四周用衣服裤子、床单等垫好，不至于挪动，不可以抬伤员头部，那样会造成伤员脊髓损伤或产生截瘫。昏迷者应侧卧，头转为一侧，以防呕吐时将排泄物吸进肺内。猜疑颈椎骨折时，需要在颈部两边置一枕芯或帮扶病人头颈部，避免其在运送中途产生摇晃。

从上边详细介绍的內容我们能够 看得出，造成膝关节损伤的类型是十分多的，擦破，韧带拉伤，扭到，脱臼，骨折这些，都归属于膝关节损伤，当出現膝关节损伤的情况下，应当马上终止健身运动，立即采用一定对策开展医治，尤其是骨折，应当立即送医院门诊开展解决。

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