许多 人到应对自身的肚子赘肉的情况下就十分的烦恼，想方设法要降到腹部上的肉肉，近期呼啦圈减肥的方式较为盛行，因此 许多 盆友要想用跳绳的方式来甩开腹部上的肉肉，由于呼啦圈的健身运动一般全是在腰部和腹部上，可是跳绳确实能减肚腩吗？许多 常常跳绳的盆友大约都不太清晰吧！

减肥瘦身靠有氧运动减肥：有氧运动减肥的因素包含，全身健身运动、心跳做到最大心率的60%——80%、低中抗压强度、长期

那呼啦圈减肥基本原理呢？

摇呼啦圈也是是一种全身健身运动，可以说便是原地不动转腰健身运动，呼啦圈只不过独特的负重，呼啦圈针对腹部而言只有说成推拿，或冲击性，使力健身运动的是全身的肌肉，包含腹部的缩紧，髋骨旋转推动身体肌肉健身运动，

真实的的健身运动只来源于你的旋转。呼啦圈仅仅随着你人体惯性力而动（是归属于处于被动的作用力），而旋转远远地达不上有氧运动的抗压强度，只有算作拉伸运动！扭一扭腰就能减肥瘦身可能吗？？

尽管是全身运动可是抗压强度太低，心跳压根达不上有氧运动减肥的范畴，只有点燃一小部分发热量！并且还需要长期旋转！

由于摇呼啦圈并并不是抗压强度非常大的健身运动，唯有延持续性、长健身时间的健身运动，做到有氧运动减肥的环节，那样才可耗费人体存储的人体脂肪及过多的发热量。

沒有局部瘦身，呼啦圈是错觉

跳绳减肚腩时， 最先是由偏重的呼啦圈在刚开始的一刹那，以后便变成一种惯性力健身运动。脂肪分解是全身的，沒有练哪瘦哪，因此 尽可能要挑选大肌肉群健身运动！才可以耗费大量的发热量！

呼啦圈旋转并不是好的腰腹健身运动！

最先它也不算作一个真实锻练腰部肌肉的健身运动，呼啦圈在甩动时候碰撞腹部、背 部内的内脏器官(如肾脏功能)，若甩呼啦圈用力过猛，可能会出现伤到五脏六腑的困境。

看过以上的剖析我们掌握到，单是靠转跳绳就想做到甩开腹部上的肉肉是难以的，由于呼啦圈的运动量自身就并不大，并且全是在原地不动健身运动，针对腰部和腹部数最多也是具有推拿的功效，還是要再加一些别的的健身运动和控制好平常的饮食搭配才可以做到。

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