我们身体最非常容易胖的一个位置便是腹部了，当我们的腹部推积了过多的人体脂肪了以后，腹部便会显著的凸起，而这便会影响到我们的外型。许多 漂亮衣服都穿不到了，因此我们平常的情况下能够做一些收腹健身操，长期性坚持不懈做收腹健身操在一定水平上能够协助收腹部。

   一、拱背健身运动

1．准备姿态：跪撑，仰头，背竖直。

2．姿势：拱背，低下头，收拢腹部肌肉，维持姿态5秒左右，复原。反复做8次。收拢腹部肌肉时口呼吸，复原时鼻呼吸。

二、体侧屈健身运动

1．准备姿态：盘坐正坐，两手放到体侧地面上。

2．姿势：右手向左边方滑出，上体左边屈，右臂平举，随着向左边摆振，反复向左边屈摆4次，复原。换右边做4次。反复二遍。侧屈时屁股没动，姿势要做得慢而有节奏感。

三、划艇健身运动

1．准备姿态： 座姿，两腿曲膝分离，手臂前平举，手掌心往下。

2．姿势：两手随上体前屈而前伸，头伸到膝间，复原。每间距6秒左右做1次，反复做24次。腰部伸直时缩腹。上体前屈时呼吸，挺直时呼吸。

四、腿部运动

平躺，右臂后伸放置，左脚挺直，左腿曲膝扛起，右臂放置体侧。背部紧贴路面，右臂前举、左脚后抬，尽可能使二者碰撞。反复12次，再换右臂、左腿做12次。关键点是缩腹，维持背部竖直。

   以上四个姿势的要点便是腹部要用劲，仅有这样子才可以做到瘦腹部的实际效果。此外在做收腹健身操一定要在饮食搭配上也略微的留意一点。仅有饮食搭配和健身运动紧密结合，才可以较大的水平上见到减肥瘦身的实际效果。在这儿祝福大家都可以瘦腹部取得成功。

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