肥胖症一直许多女性朋友们所担心的问题，谁都要想有着一个幸福美丽动人的身型，因而一些身型较为松垮的小伙伴们以便迎来夏季的来临，不断的在找寻减肥瘦身的好方法，由于仅有找正确了才可以迅速的减肥瘦身，才可以事倍功半，要不然实际效果便会恰得其反。一些小伙伴们会问月经后一周减肥行吗?

实际上减肥瘦身要是找正确了方式也是非常简单的，假如小伙伴们要想迅速的在月经后一周减肥，能够 根据饮食搭配关键点来开展，既无需节食减肥还可以吃到美味可口的饭食，下边的文章内容详细介绍了几类饮食减肥法方式，一起去学习一下吧。

NO.1

1.早饭一颗水煮鸡蛋,一杯牛奶,一个半苹果或一些土豆 香肠 色拉酱。

2.中餐馆一碗饭 菜。

3.晚饭於七点吃,与中餐馆类似,但只吃七到八分饱就可以,而已过九点后就不能再吃一切东西,但新鲜水果以外。

4.可於临睡前喝一杯水果汁(能够 挤柠檬原汁 水 二颗话梅)(味儿佳,谨记不加糖)。

5.相互配合适当健身运动。

NO.2

1.醒来后...二杯水。

2.早饭...蔬果汁200cc。

3.中餐馆...优酪乳500克。

4.晚饭...蔬果汁200cc。

5.睡眠前...1-2一杯水。

此外也有几类生理期瘦身食谱:

(1)午饭一切正常餐。

早饭蔬果汁200cc;午饭一切正常适当;晚饭优酪乳500克。

(2)晚饭采一切正常餐。

早饭蔬果汁200cc;午饭优酪乳500克;晚饭适当。

(3)早晚饭优酪乳。

早饭优酪乳200克，蔬果汁200cc;午饭一切正常适当;晚饭优酪乳300克，蔬菜水果美食(没油分的)。

人类一般执行3-7天就可以恢复过来饮食搭配。

NO.3

1.早饭:一瓶牛奶(或不加糖现磨咖啡) 一颗白煮蛋(或茶鸡蛋)。

2.苹果:从下午12:00刚开始，每2钟头吃一颗苹果直到夜里8：00一共五颗，吃了就已不进餐。

人类苹果餐吃一天就可以了。

NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮鸡蛋一颗,低脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐也可以)。

2.中:低脂牛奶一杯,水焯鲔鱼(相等的鸡脯肉也可以)水煮菜,新鲜水果一颗(芭乐或是苹果、西红柿),茶一杯(健怡可乐也可以)。

3.晚:晚饭的莱单自身配制,但严禁食用淀粉类和肉类食品。

人类一般执行5天可瘦六Kg，但每日最少要饮水2500-3000cc人类。

NO.5

1.第一天:只喝蜂蜜(可煮茶喝)。

2.第二三天:一切正常饮食搭配(但不可以暴饮暴食)。

3.第四天:只喝蜂蜜。

4.第五六天:一切正常饮食搭配。

人类一般一星期出来可瘦3-4Kg，假如确实吃不消断食法则可以用每日选一餐只喝蜂蜜。

NO.6

1.决明子茶2两，炒山楂3钱，茯苓2钱，甘草2片。

2.以六碗烧开后，再转文火煮叁分鐘，立刻倒出去，以防药汁被残渣吸光度。

3.每日服一帖，若有腹泻情况，能够 隔天服食。

人类服食此生理期瘦身食谱时，需少吃甜食，油炸食物及木薯淀粉/临睡前四钟头忌食/直到降至理想体重后，要是合煎决明子茶和大麦茶，即能保持不长胖。

常见问题：

减肥瘦身，实际上不会太难，除开以上的生理期瘦身食谱再次坚持不懈应用得话，也要留意：

1.肯定不吃夜宵，少吃零食。

2.三餐必须吃(八分饱就可以)，可是不必吃的太饱，并留意用餐时多咬合，细嚼慢能够 防止吃下过多的食材。

3.少吃煎炸食品或者甜品，这种都拥有 非常高的发热量。

4.减脂期内不可运动过量(散散步、羽毛球可)。

5.米、麦、小麦面粉等高纤维食物虽不能缺,但应尽量避免。

6.食材之烹饪,降低用食油。

六种饮食搭配方式，小伙伴们根据文章内容的解读您应当都掌握了吧?要想在月经后一周减肥，做到好的减肥瘦身，大伙儿能够 试着一下上边的好多个方式，可是不论是用什么方法来减肥瘦身，重在坚持不懈，坚信一定会见到实际效果的。在减肥瘦身期内，文章内容提到的常见问题，期待小伙伴们也可以掌握。

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