在夏季的情况下高温天气，许多的体育运动都是让人很多的流汗觉得到不舒服，因而许多盆友喜爱在夏天的情况下根据游水来锻炼，在水里开展活动的情况下，不仅会觉得到清爽，而且也会出现一定的提高人体抵抗能力的实际效果，仅仅在游水前应当要留意一些事宜，下边我们一起来掌握游水情况下的一些忌讳。

1、忌进餐时间前后游水：空肚游水会影响胃口和消化吸收作用，也会在游水中产生头晕目眩困乏等出现意外状况;饥饿感游水亦会影响消化吸收作用，还会继续造成胃痉挛，乃至呕吐、腹痛状况。

2、忌运动过度游水：运动过度立刻游水，会使心脏加重负担;人体体温的骤降，会抵抗能力变弱，造成发烧感冒、扁桃体炎等。

3、忌生理期游水：月经期游水，病原菌易进入子宫、双侧输卵管等处，造成感染，造成月经不调、月经量过多、月经时间长。

4、忌不在了解的海域游水：在纯天然海域游水时，切勿轻率排水。凡海域周边和水中状况繁杂的都不适合排水游水，以防出现意外。

5、忌长期暴晒游水：长期暴晒会造成日晒斑，或造成急性皮炎，亦称阳光烧灼。为避免 日晒斑的产生，成功后最好用伞遮光，或到有绿荫的地区歇息，或用毛巾在的身上维护皮肤，或在人体外露处涂防晒乳。

6、忌不做热身运动即游水：温度一般总比体温过低，因而，排水前务必做热身运动，不然易造成人体不适。

7、忌游水后立刻进餐：游水后宜歇息一会儿再进餐，不然会忽然提升肠胃的压力，时间一长非常容易造成胃肠道疾病。

8、忌游时过久：皮肤对严寒刺激性一般有三个反映期。第一期：入水时，受寒的刺激性，皮肤血管收缩，皮肤颜色呈惨白。第二期：在水中滞留一定時间后，表皮血液扩大，皮肤由惨白转呈浅红色，肤体由冷回暖。第三期：滞留太久，人体体温热散超过热发，皮肤出現鸡皮疙瘩和打哆嗦状况。它是夏游的忌讳期，应立即出水量。游水持续時间一般不可超出1.5——2钟头。

平常在去游泳的情况下，还应当事前开展一些热身动作，以便合理地防止出現腿抽筋的状况，最好可以在着手以前，如今人体的部分浇上一些游泳池水，让人体恶性事件可以开展一定的融入，随后再排水游水，小心出現腿抽筋的情况下，应当立即采用一些合理的紧急措施。

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