肾针对身体是十分关键的，一般中医学觉得，肾虚能够分成阳虚和阴虚，补肾壮阳需要依据不一样的肾虚症状来补肾壮阳，那样才可以做到更强的实际效果，大伙儿能够根据吃一些养肾的食物来让自身的肾脏功能获得改进。无论是男性還是女性，来到一定的年龄以后，都是出現一定得肾虚的症状。那麼，补肾壮阳有什么好方法呢？

中医学觉得，肾虚分肝肾阴虚和阴虚火旺，要依据不一样的病症做不一样的医治。肾虚多见长期性累积成疾，切勿因急功近利而用大补之药食补，或是用成分模糊不清的补肾壮阳药物。应渐渐地调养。

阳虚症状：腰膝酸疼，或腰部冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；首领眩晕，精神不振，脸色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男士易阳萎早泄，女性易宫寒不孕；或排便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或水肿，腰下列为甚，按之凹痕不了，甚则腹部胀痛，心悸咳嗽。

阴虚症状：腰酸腿软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干舌燥，尿液发黄，便秘，小伙阳强易举或阳痿、早泄、频繁遗精，女性经少肝郁肾虚，或见月经崩漏，型体削瘦，睡觉盗汗，五心烦热，喉干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴津的总源。阴精亏本会引起各种各样病症，如耳鸣头晕，腰酸腿软，脾虚湿困，解渴（糖尿病）等。

补肾壮阳最先要补充各种各样对肾有益处的营养元素，例如蛋白，和锌等人体人体务必的矿物，这种都需要有吃食材而摄取。

平常多吃猪肉，猪大骨，猪腰子，牛肾等食材，蛋类食品最好是的是鸡蛋，淡水鱼主要是鲈鱼等。

也有蔬菜有西蓝花和花菜全是划算实际效果又好的食材，平常应当有意多吃一点，针对肾的维护和强壮有非常好的功效。

桑葚子，别名桑果。寒性，味甘，有清肝火、益肾、补阴的功效。如《滇南本草》云：“桑葚子益肾脏功能而锁精，久服乌发清目。”清·王孟英还说：“桑葚子滋肾脏，充血液，健步履维艰。”故肾虚的人，尤其是肾阴不足者，食之最合适。

胡桃，温性，味甘，既能润肺止喘，又能补肾填精，还能促进消化。适合肾虚喘嗽、频繁遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、排便燥结的人服用。如同《医学衷中参西录》常说：“胡桃，为滋补养生肾脏，强壮骨筋之本药，故善治腰疼腿疼，一切骨筋疼痛。为其能补肾壮阳，所以能固齿牙，乌双鬓，治虚损喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女人崩带等症。”

也有各种各样小的运动方法，例如睡觉时，在床上，将手臂挨近腰部，直到温暖，平常砸一下全身各部。

假如肾虚情况严重，最好是看医生咨询，吃一些中药材更强一些，以便自身的身心健康，请关怀自身的肾。

肾虚应当积极主动防止，由于肾病大多数和肆意放肆性欲望相关，因此 大伙儿应当修心养性，戒掉手淫，夫妻生活要抑制，不必太经常。不必过度劳累，注意休息营养成分要紧跟。也有不必由于急功近利，就吃一些哪些大补的药品，肾虚是需要渐渐地调养的，此外害怕是伤阳的。

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