我们常常触碰的减肥的方法是各种各样的，在减肥瘦身的情况下，我们能够 将各种各样方式 都试着一遍，最终才可以了解哪一种减肥的方法是合适自身的，并且试着完以后可能当然就瘦下来，有一种减肥的方法称为四周瘦身法，便是以一个月为循环系统期，看来减脂状况的，干么四周瘦身法是如何的呢?

三周瘦身法，便是在三周内，根据控制饮食的分量和类型，控制进餐時间等，无需借助药品或健身运动而做到减肥瘦身的实际效果。三周共有三个环节，分别是前3天断食法环节，中8天蔬菜水果餐，后10天6成饱饮食搭配。但这类减肥的方法会出现副作用，会一定水平上影响身心健康，应谨慎选用。

第一阶段

前3天：断食疗法(注：彻底忌食，只饮用水，身体排毒环节,可以用蜂蜜柠檬水)。

P.S.建议从生理期完毕后第二或第三天刚开始推行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的溫度大概在25度上下的盐水(放盐量不必超出2g)，口子口子喝下，就好像吃早饭一样，一是以便补充水分，二是以便推动肠胃蠕动，进一步身体排毒。需要提示大伙儿，一旦忌食干万不能用餐，由于胃肠是敏感的，会导致副作用，坚持住，进来第二阶段，慢慢进餐水果蔬菜。

第二阶段

中8天：水果蔬菜餐，不能过多(注：忌食正餐，人体脂肪和甜品类，排脂环节)

第三阶段

后10天：可一切正常饮食搭配(注：食量是6成饱，睡觉前5钟头不进一切食材)。

表明：严格遵守三周后一般降低休重15斤上下，假如不上三周就做到自身的理想体重，可推迟时间，进到一切正常饮食搭配，谨记不能再暴饮暴食。要是均衡饮食就能保持休重，若有回暖可2月后再度开展此方法。

实际做法以下

全线三周减肥瘦身，分成三个环节：

1.前3天：断食疗法(注：彻底忌食，只饮用水，身体排毒环节)

2.中8天：水果蔬菜餐，不能过多。(注：忌食正餐，人体脂肪和甜品类，排脂环节)

3.后10天：可一切正常饮食搭配(注：食量是6成饱，睡觉前5钟头不进一切食材)(严格遵守三周后一般降低休重15斤上下，如提早做到自身的理想体重，可推迟时间，进到一切正常饮食搭配，但谨记不能再暴饮暴食。要是均衡饮食就能保持休重，若有回暖可2月后再度开展此方法。)

水果减肥做为饮食减肥法中最轻轻松松、最身心健康的减肥办法，愈来愈遭受众多减肥瘦身人员的钟爱。新鲜水果是生活起居中不可或缺的一种食材，新鲜水果中除带有多种营养元素、糖外，还带有丰富多彩的膳食纤维素，根据有效的服用可具有减肥瘦身功效。新鲜水果中的膳食纤维素经咬合后在肠子中消化吸收水份并产生一种胶状物物质，神似海棉，它能包囊住胆固醇及类胆固醇物质，并从排泄物中排出来身体之外。胆液是在肝脏中生成的，其原材料来源于胆固醇，当胆固醇从排泄物中持续遗失后，肝脏必然从血液中获取胆固醇做原材料，生成新胆液，用以消化吸收作用。这般运用、排出来，进而减少了血液胆固醇的水准。因此有时用新鲜水果中带有胶状物的物质减肥瘦身，会出现出乎意料的减肥瘦身。

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