后脑壳能够 说成身体头部中最敏感的一个位置，由于在后脑壳的表层不并不象头部上的别的位置有硬实的颅骨，遍布后脑壳的头头骨是十分敏感的。因此 大伙儿在生活起居中一定要留意保护自己的后脑壳，而且在后脑壳周边有很多神经遍布，但是在慢跑的全过程中察觉自己的后脑勺疼痛这又是什么原因呢?

后脑勺疼可能是健身时间太长脑供血不足的原因，也可能血管紧张性头痛,常见于学员和头脑工作人员,主要是手指头颈肌焦虑不安随着发火工作压力过大,通常会伴随血管心搏性跳痛.建议注意休息，敷热,中医针灸或针灸理疗,病症比较严重查验清除器质性病变的，能够 中医把脉后内服中药调理。留意防止经常熬夜，作息规律。

慢跑常见问题

1. 技术专业的热身运动

热身运动是我们慢跑时最应当留意的问题，现在有许多 盆友压根不清楚热身运动的必要性，她们以便省時间压根不热身运动，或是是洒脱的热身运动，压根不把热身运动当做一回事情，十分的敷衍了事!

实际上慢跑前我们一定要开展技术专业的热身运动，那样才可以确保人体所有活动来!一套技术专业的热身运动出来，你务必确保骨节发热，灵便，吸气稳定畅顺，肌肉肌腱延展性更优!

2. 饮食搭配饮用水的時间分派

慢跑免不了补水保湿和进食，因此 我们饮用水，用餐的時间也一定要留意，一定要合乎科学研究的运动规律!假如你挑选晚上跑步，吃过晚饭后一小时再做运动，那样能够 避免 胃里病症!

假如你是早晨做运动，醒来刷牙洗脸后一定要立即的喝二百ml水，吃2个面包，随后我们再去慢跑，那样人体就会更好，不易出現力竭，口干，脱水的问题!

3. 睡眠质量与慢跑融合

这一个慢跑的常见问题非常少有些人了解，我们早上跑步时一定要将睡眠质量和慢跑融合在一起，那样才可以获得最好是的健身运动实际效果，假如你的休息不好，慢跑就并不是运动健身了，只是伤肝!

假如你挑选下午慢跑，下午至少要睡40分钟以上，那样能够 让精神精力都是有一定的修复!假如你挑选早晨去慢跑，那么你一定要夜里早睡早起，最好是十点半入眠，五点上下醒来!

4. 不必抵触无氧运动

做了力量训练的人都了解力量训练的确十分的累，因此 很多人讨厌力量训练，只喜爱有氧运动减肥，实际上那样的念头是不正确的，我们不可以由于讨厌就没去做，力量训练对人体的身心健康很有益处!

我建议大伙儿每日至少要做二十分钟以上的力量训练，做途手的就可以了，三组平板支撑，2组平板撑，三组引体，那样你也就能提升自身的肌肉，负伤就变为一件艰难的事儿了!

5. 饮食搭配对慢跑的重大意义

如今很多人也不留意自身的饮食搭配，結果越跑人体越差，因此 我们应当掌握饮食搭配对慢跑的重大意义，调节饮食搭配的构造，多吃营养丰富的食材，各种各样营养元素要配搭有效，保证平衡调养!

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