许多 的女生在平常都是常常健身运动，尤其是如今运动方式愈来愈多，许多 女生在减肥瘦身的情况下，也会根据健身运动的方法，尤其是一些滑雪运动和高韧性的运动过量，实际上那样的健身运动开多了事会让肌肉越来越大的，尤其是大腿肌肉，那麼应当要怎么放松大腿肌肉才比较好呢!

加入适量的按摩膏(或是各种各样有润化功效的保湿乳液、人体油)磨擦小腿肚位置，由上而下;要往返左右反复磨擦。

1、磨擦式推拿--涂上保湿乳液以后，用手指在人体脂肪较多的地区用劲轻按磨擦。在膝关节的周边集中化推拿，可使小腿肚外侧牢固平稳。

2、抓捕式推拿--用手指指肚抓出人体脂肪。由小腿肚里侧、两侧的轴线刚开始，应用略微可以觉得疼痛的力度，有节奏感地持续开展。

3、揉搓式推拿--抓住人体脂肪多的地区，并以拇指用劲揉搓推拿。它是牢固实际效果不错的推拿方法，最合适小腿肚子等人体脂肪偏厚的地区。

若是肌肉绷紧得话，要瘦便会较为艰难。因此 主要的减小腿方案，要由敲打牢固的小腿肚白肉刚开始。平常可坐着地面上，将一只脚拉高成斜角，涂上推动血循环、提拉紧致排脂的纤体产品并且用握拳敲打小腿肚，或以手掌心推拿，各做10分钟(或是是各敲击200下)就可以。一定要长期性坚持不懈。

平常多做劈叉的健身运动，关键便是拉申肌肉。因此 要是有这些方面作用的健身运动必须多做，需要提示，每一次健身运动完，一定要推拿腿，避免再度变为肌肉腿。

实际上平常生活起居之中也有一些方式 可以释放压力脚部的肌肉，应当要平常适度的多做一些推拿，尤其是洗过澡的情况下，洗过澡以后，在开水的功效下，全身发热，这个时候做一些推拿敲打，也有一些拉伸动作得话，合理的松驰肌肉的。

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