如今新式了许多 的足浴馆这种的推拿的场地，那样的地区能够 让我们的心身都能够获得释放压力。由于社会发展在发展，大家的生活水平在提升，因此大家都很留意自身的身心健康的问题，有的人夜里就非常爱热水泡脚，非常是中老年，那麼针对夜里几个方面热水泡脚最好是大伙儿知道吗，我们就来科学研究一下。

最好温度：42℃

热水泡脚的温度不适合超温或太凉，一般保持在38℃～43℃为宜。如果有标准，能够 先将脚放进38℃上下的水里，随后让水慢慢变暖至42℃上下就可以维持温度，足道时水一般要淹过脚踝部，且要常常搓动。可是，糖尿病人要留意，因为皮肤对外部刺激性不比较敏感，溫度过高的水非常容易造成烫伤。

最好时间：30分钟上下

很多人喜爱从水很烫泡到水全凉了，乃至有的不断加上开水，持续泡一两个钟头，它是不正确的作法。泡脚时间以30～45分鐘为宜，每日或隔一天泡一次就可以。可是，特别提示老人，泡脚时间要再短一些，由于老年人泡得长时间，非常容易引起流汗、发慌等病症。因此，老年人每天临睡前泡脚20分钟为宜。

最好泡脚时间段：夜里9时

往往挑选这一时间范围，是由于这时是脾经血气较为衰微的时间，在这时热水泡脚，人体发热量提升后，身体血管会扩大，有益于活血化瘀，进而推动身体血液循环系统。另外，大白天焦虑不安了一天的神经，及其疲劳了一天的肾脏功能，都能够在这个时候获得完全释放压力和充足的调整，做到最好是的护肾实际效果，并且人也会因而觉得舒服。热水泡脚要防止在太饱、过饥或进餐情况下开展，餐后三十分钟内也不适合热水泡脚，会影响胃里血液的提供。

哪些人不可以热水泡脚

身心健康的人用温水洗脚、去泡温泉都没问题，但特殊家庭要留意。比如心脏病、心力衰竭病人，低血压、老是头晕的人，都不适合用太热了的小水泡脚或长期去泡温泉。由于用温水洗脚或去泡温泉后，会造成身体毛细血管扩张，全身血液会由关键内脏器官流入表皮，这终将造成心脏、人的大脑等关键人体器官缺血性氧气不足。

如何算作泡好

泡到背部觉得有点儿潮，或是额头出汗了，就算是好啦。留意，千万别出出汗。由于汗为尘世液，流汗过多会难过的。要是出微汗就可以了，表明经脉左右全线贯通了，这也是证实经脉是不是顺畅的一个方法。有的人泡20分钟就流汗了，而有些人需要泡很长期才流汗，有的乃至是出汗少。

上边的这种专业知识便是有关夜里几个方面热水泡脚最好是的专业知识了，我们能够 根据这种专业知识来合理的获得了解，能够 更强的运用最好是的時间开展热水泡脚，由于脚是身体很重要的部位，也是有许多 的穴道，恰当的热水泡脚能够 缓解我们的心理压力，人体获得消除疲劳和释放压力的功效，因此我们一定要寻找恰当的時间来热水泡脚。

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