一些女士由于是拜拜肉，因此 坚持不懈开展锻练，喜人的是，历经自身不懈的努力，总算把手臂上的肉肉练下去了，可是悲剧的是，手臂上出現了肌肉，看上去還是粗壮的的，一点都不可以显示信息出女士的优美，那样的手臂让女性朋友们十分的头痛，那麼，有什么办法能够减去这种肌肉吗?

减去手臂上的肌肉的合理方式 ：

1、拉申肱二头肌肌腱

右手手掌心朝上，水准挺直另外左手往下按着右手手掌心，尽可能舒张压至手臂右手略微疼痛就可以，每天做4次就可以，1月便会有改变。

2、瑜伽健身

第一个姿势，先让胳膊肌肉放松出来，门把先放到肩膀，以肩为定位点，胳膊肘过去向后半空中画一个圈，上半圆形的情况下呼吸，下半圆形的情况下排气，那样一共做3-6次上下，再反向做3-6次。

第二个姿势，右臂竖直平举，右手握紧左肘，刚开始呼吸往上屈伸，呼吸，胳膊向后屈伸，呼吸，回到起点。当然吸气，曲左肘放到脑后，左手当然落于锁骨处，摆正肩部，双眼往正前看维持5-6秒左右，反向在开展一次，上下一共是一个连击，做2-3个连击就可以了。

减胳膊上的肌肉要留意的问题：

1、每日推拿手臂上的肌肉，能够让肌肉越来越绵软，比较好减。

2、运动后还记得要对肌肉开展推拿释放压力，防止产生牢固肌肉。

权威专家见解：

手臂上面有肌肉会影响本身的艺术美，在生活起居时要多留意，不必常常提太重的物件，运动后一定要释放压力肌肉，坚持不懈胳膊的适当锻练，那样才可以营造苗条手臂。

在锻练手臂的情况下，每一次锻练完后，都推拿手臂，拉申手臂，那样就可以让手臂上的肉肉消退，并且肌肉也不会出現的。假如早已出現了肌肉，能够开展练习瑜伽，那样就可以让肌肉消退的。自然肌肉的出現并不是一天两天能够产生的，而肌肉的消退也不是一天两天便会进行的，务必留意坚持不懈。

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