平时的日常生活之中，一定有许多人十分喜欢运动，不论是中老年，還是年青人，大伙儿愈来愈出虚汗健身运动，很多人都不愿长期性的待在自身的公司办公室里边，适度的健身运动能够 促使大家的人的大脑智商获得非常好的开发设计，又可以促使人体不容易长胖，不容易出現说白了的大肚腩和腹部上的肉肉，那麼跑步确实会使小腿肚变宽么，又具有如何的功效。

很多人喜爱慢跑却又害怕慢跑，由于越跑小腿肚越粗。难道说小腿肚变宽是慢跑的错吗?

恰当跑步姿势可防止小腿肚变宽

慢跑确实会使小腿肚变宽，举重运动员的小腿肚就都很粗大;慢跑也会让小腿肚越来越牢固，脚部线框更好看，马拉松比赛选手各个小腿肚都细细的。这都是由于跑步姿势和慢跑抗压强度造成的。

在慢跑的情况下，用前脚板先碰地或全部脚另外碰地得话，会对小腿肚前侧的踝关节及膝盖骨导致损害，而且会明显刺激性腿部肌肉，导致小腿肚变宽;假如跑步姿势是尽可能用脚后跟先碰地，随后由脚后跟翻转到脚板。

那样跑能够 降低慢跑对膝关节工作压力，防止负伤。脚落地式时的膝盖骨维持微曲，不必伸直，对膝盖骨有一个调节作用，还能拉伸小腿，对腿部肌肉的刺激性并不明显。这类跑法就不容易使小腿肚变宽。

慢跑时，我们需要应用所有腿肌才可把人体跃出。在其中主要是前大腿内侧肌肉负荷率，但却在所难免采用腿部肌肉。以便防止出现萝卜腿，慢跑结束后，你可以做些压筋健身运动，来松驰绷紧的肌肉。

即便采用了恰当的跑步姿势，女性朋友在跑步前期仍会觉得小腿肚是在“长粗”，这是由于常常慢跑后，小腿肚很疲惫、疆硬、变硬、有绷紧感，让女性朋友造成变宽的幻觉。

提到慢跑，很多人都觉得它是力量训练，其实不是。当慢跑抗压强度大，强烈的情况下便是力量训练，例如100米、200米、400米等冲刺。冲刺者全是采用前脚板碰地，那样跑得更快，也需要强大的腿部肌肉。

因而，你能发觉举重运动员小腿肚都粗。当慢跑抗压强度低，时间长的情况下便是力量训练例如马拉松比赛等慢跑，她们每日都跑十几公里，她们的腿总是更准更均匀，并沒有变宽。

以上文章内容我们为大伙儿详细介绍了跑步确实会使小腿肚变宽么，跑步是一项全民健身运动，备受众多小伙伴们的钟爱，基本不消費又无需掏钱，并且非常简单，随时就可以跑步健身运动，餐前健身运动是最好是可以协助大伙儿消化吸收胃口，又可以缓解人体压力，大伙儿要在健身运动前充分准备。

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