生活起居中，我们要留意小关键点，一些关键点通常是我们身心健康的“好帮手”，除开要幸福干净的良好的习惯，也要把握恰当的方式，那样更有利身心健康。下边就一起来看一下平时健康生活方式的健康养生小方式。

2~3分鐘：消毒液需要滞留的時间

假如刚喷完消毒液就马上冲干净，起不上除菌实际效果。英国梅奥诊所感染病症科学研究权威专家约翰逊·奥林斯坦表明，消毒液需要与病原菌有充足的触碰時间，不然沙门菌、裂头蚴很可能活下来出来。一般的消毒液需要最少滞留2~3分鐘。

45℃~65℃：洗床单及其被单、被套等家居饰品的最好温度

“床单、枕头套等床品套件及其贴身衣服是粉尘螨较大的滋长场地，”黑龙江健康管理学会委员会孙伟说，“建议用45℃以上的开水清理。”解放军总医院第一附院(304医院门诊)皮肤科负责人邹先彪博士研究生补充说，洗衣机时，温度应控制在54℃~66℃中间，洗够15~20分钟，洗后立即风干或在太阳下晾干，才可以做到除菌的实际效果。以便具有最好的抑菌功效，还能够添加稀释液后的漂白液。

20秒：洗手消毒搓揉的時间

一双未洗过的手约有80万只病菌。英国“互联网博士”网址报导的一项研究发现，很多人对洗手消毒不足高度重视，给病菌散播机会，建议咳嗽、打喷涕、摸小宠物、上厕所后，及其吃东西前一定要洗手消毒。最好是可用温开水，打好肥皂后最少揉搓20秒，两手表层和每个间隙必须手洗到，随后再清洗干净。

6英寸(约1.83米)：冲马桶时水飞溅的高宽比

英国利兹大学附院临床医学分子生物学权威专家马可·维诺考克斯专家教授表明，假如冲马桶时不盖上外盖，每一次会迸溅50好几个水滴，带上排泄物中的病菌溅出，并在空气中飘浮长达90分钟，这大大增加了交叉式感染的概率。

1800万：厨房下水道每立方厘米的菌落总数

大家一般 会留意到水果刀、菜板、厨房灶台的环境卫生，但假如下水管道不干净，伤害一样不容小觑。李绿珠说，不锈钢水槽内的油渍、沉渣有一部分会粘在下水道管内壁，为病原菌的繁育造就了标准，而且造成臭味，这种有害物质伴随着空气传播到房间内，造成恶心想吐、头昏，还非常容易引起腹泻、食物中毒等多种多样病症。建议每星期用消毒剂清理2次排污管道，并立即消除不锈钢水槽中的沉渣。

15秒：用洗手消毒液后需要清洗的時间

天津市药物研究所副研究员李绿珠表明，洗手消毒液的秘方绝大多数是偏碱成份，在其中还带有表活剂。要是没有清洗干净，这种物质便会残余在手里，不但对身体危害，长此以往，皮肤上的病菌也会“抗药性”。因而，用洗手消毒液后得用水流清洗最少15秒左右。

100~100万：大家衣服上每立方厘米含有的微生物菌种总数

这在其中包含橙黄色葡萄球菌等病原菌。因为身体释放的发热量、汗水和白屑能给病菌、细菌和满虫等众多微生物菌种出示适合的生长发育自然环境，因而，即便衣服裤子只越过一次还要清理，更不必把脏衣服挂进衣橱或与干净的衣服裤子放到一起。

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