男性减肥与女性保养有很多不同点，在减肥瘦身的全过程中不但要减体脂，另外也要留意蛋白的摄取，男士在减肥全过程时要确保充足的营养成分，对于非常容易产生人体脂肪的腹部最好是也要专业做一下目的性的锻练。而下边这种减肥动作能合理协助男性有效减肥，一起来瞧瞧吧!

1、揉腹

要解除衣服裤子立即推拿。隔衣推拿实际效果不太好。动手能力要轻而迟缓，绵绵不绝。不可以太过用劲，以防伤到内脏器官。

2、作揉腹功

一定要活力贯注，观念集中化，吸气当然，要保证“手到心至”。

3、仰卧

以肚脐眼为管理中心，以10公分为半经，由上左下右圆上按揉30分钟，每日1—2次。

4、胳膊

胳膊往上划圆时，呼吸，转至水准往下划圆时，呼吸。也就是胳膊随吸气而动，呼吸时，胳膊往上转;呼吸时，胳膊往下转。转动胳膊划圆姿势不适合过快，速率要适度，胳膊要当然释放压力，双手高宽比不必超出头上，以觉得腰、腹在用劲为宜。

男性饮食减肥法

1、每天食用醋15-20ml，一个月内缓减休重3—5Kg。

2、每天取干玉米须15—20克，水冲200ml，稍焖一下，不加糖食用，有减肥瘦身之效。

3、鲜荷叶100张(晾晒)，生山楂、生薏苡各1000克，茯苓500克，共研粉末翻拌，分为100包，开小水泡饮，每晨1包，有减肥瘦身之作用。

4、将赤小豆和薏米仁清洗干净，蒸20分钟，随后放进清洗的檽米或梗米和冬瓜子放水煮熟，出锅后撒上丝瓜丁服用。

健身运动配搭饮食搭配的融合，减肥瘦身更强，男性要想瘦出完美身材，何不试一下噢!

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