许多女士有练瑜珈的习惯性，但在例假期间很多人 遭受腹痛的影响，再加瑜伽健身一部分姿势可能或使经期的过多排出来，因而很多人苦恼月经期能否练习瑜伽的问题。实际上经痛不比较严重的盆友，练练习瑜伽对人体会出现许多好处的，还有利于调理月经。下边网编就来详细介绍月经期怎样练习瑜伽。

从生理期的第一天到最后一天，女士应当坚持不懈一些瑜伽体式的训练。这种瑜伽体式有利于女士保持健康，他们不容易造成经期阻拦或是阻塞。但务必挑选这些不容易使女士过多耗费活力，产生一切雄性荷尔蒙混乱的瑜伽体式。因而，女性生理期是能够适当做一些瑜伽健身的。

生理期能够安全性实际操作的瑜伽动作

站起往前屈伸的瑜伽体式：

站立体前屈式、瑜伽下犬式、双角式、提升侧屈伸式(最好用头部支撑点)等对生理期的女士都是有好处。以便不对腹部导致过多的挤压成型，女士在进行瑜伽体式时务必留意向后稍微收拢腹部。可是，人体疼痛、腰骶部疼痛及其精力不高、血糖值忽然减少的女士，应当防止这种瑜伽体式。半月式、站起手抓大脚趾式(侧面)有利于抑止月经过多，背疼和腹部的筋挛。有腰骶部坐骨神经痛，腰椎间盘的女士，应当把这两个瑜伽体式放到他们的训练编码序列中。

生理期练习瑜伽常见问题：

1.不必马上做大幅向后弯折的瑜伽体式。

2.完毕后，可适当训练颠倒瑜伽体式，协助孑宫干结，修补内分泌系统，提升腹部地区的血液循环系统，健壮人体。

3.刚开始一两天，假如也有疲惫感，不必做过多的站平台式。

以上便是来月经期相关瑜伽锻炼方式 的有关详细介绍，非常是处在青春期的女生，定期做一些瑜伽健身，能够合理缓解生理期的疼痛状况，清除紧张，在生理期人体更为舒服。但要留意的是在量多的前几日应当防止训练，注意保暖不必受凉。

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