人体内缺乏了一切一种物质都是对人体器官不好，因此每日的饮食搭配时要留意是不是补充了充足的营养成分，而维C特别是在不可以缺乏。很多人由于饮食搭配不科学而缺乏的维C情况严重，这就可以立即内服维C片来补充，可是维C空腹服還是餐后吃好呢？有三个时间范围是大伙儿能够 挑选的，不防掌握掌握。

维C何时吃好?下边三个时间范围吃比较好：

1、用餐的情况下

维C最基本的摄入方式 是以我们饮食搭配中获得的。因而，在用餐的情况下食用维C从生理学上而言是一种很好的食用方式 。事实上我们每天三顿饭中，就可以为我们身体摄入很多的维C哦。在用餐的情况下服食维C得话便会使我们身体的血液浓度值升高。维C何时吃好，用餐的情况下便是最好的時间，并且还能够防止忘掉服食的状况哦。

2、餐后三十分钟

餐后三十分钟过服食维C是也是最好的時间，由于再餐后三十分钟之后我们摄取的食材基本历经粗消化吸收了，因而身体耗费也获得了充足补充，在这个时间范围服用维C是较为理想化的，服用进来的维C会在结肠滞留较为长期，因此消化吸收进来基本能补充身体维他命的不够。

3、入睡以前

假如一天内服食一次维C得话，那麼建议在睡以前服食是最有效的哦。由于维C的消化吸收在入睡的期内是不容易遭受影响的。从另一方面讲，维C的分泌量是在睡眠质量的期内，因而肾脏功能的血液流动性便会降低。因此，在入睡的期内维C的血液浓度值减少便会越来越迟缓一些，进而获得的結果便是高的血液浓度值。

了解了维C何时吃好以后，我们再讨论一下维C服食常见问题：

1、并不是多多益善

维他命C又叫L-抗坏血酸，是身体每日需要量数最多的维他命，被广泛运用于维他命C注意力不集中症状、感染病症、心血管疾病和贫血等病症的预防。

但更是维他命C广为流传的“增强免疫力”的功效，在大部分人的意识中，服食维他命C安全系数高，不容易有副作用，因而每日摄取维他命C的量多多益善。“有些人乃至服食时不历数，随意抓几颗就放入嘴中。”

权威专家评价：千万不要当营养保健品不用限定地服食

权威专家提示，维他命C并不是肯定的“安全性，无副作用”。实际上，假如每日都以超过1g的使用量服食，拥有 众多伤害。最先，长期性很多服食会使血尿酸增高，进而有引起痛风的风险;次之，长期性很多服食会使血草酸盐和胱胺酸盐提高，进而产生泌尿生殖系统结石;第三，长期性很多服食还会继续造成胃液增加、胃液反流、腹胀、腹泻等肠胃混乱;第四，针对这些长期性大使用量服食的人，假如忽然断药，非常容易造成 身体的维他命C浓度值陡然降低，会引起坏血病的临床症状，如出現牙龈流血、皮肤紫癜及心脏功能损伤等;第五，英国全新研究表明，服食维他命C可能会加快主动脉的硬底化。

“因此，维他命C并并不是多多益善。”上官冰说，千万不要把维他命C视作营养保健品或滋补品而不用限定地服食。

2、太过依靠维C片

更是由于很多人都误以为维他命C多多益善，因此，很多人都很留意补充。有些人总感觉食材中的维他命C不足，每日都附加补充大使用量的人造合成的维他命C;也是有一部分人一方面平常喜欢吃废弃物食材，非常少吃蔬菜和新鲜水果，另一方面又非常在乎自身的维他命C摄取量，因此就很依靠维生素C片。

权威专家评价：仅有在病理学情况下能需附加补充

新鮮的蔬菜水果和新鲜水果中带有丰富多彩的维生素C，假如饮食搭配有效，又沒有独特需要，就沒有必要附加补充。身体在什么情况才需附加补充维他命C呢?权威专家表述，当身体在一些病理学生理学情况下对维他命C的摄入、消化吸收不够或维他命C耗费、代谢和需要量增加时，才需要附加补充。他说道，例如坏血病、各种各样急慢性传染性疾病、胃肠道疾病病人，再例如接纳血液分析、甲状腺素较为亢奋、发热、感染、外伤、手术治疗(尤其是消化道手术治疗)后的病人，也有心血管疾病如克山病、心肌炎等病人。

3、并并不是任何人发烧感冒都可以服食

因为维他命C有调整机体作用、提升人体免疫力和抗感染等功效，因此很多人都觉得，不管哪些群体，要是发烧感冒就可以服食，权威专家觉得“不一定”。

权威专家评价：痛风、肾结石等病症病人谨慎使用

维他命C对缓解鼻塞、流鼻涕病症会出现协助，尤其是人到感冒发热时通常没有食欲，从饮食搭配中摄入的维他命C不够，是能够 适度补充维他命C的。尤其是针对孕妇，补充维C是一个更安全性的挑选。

“可是，并并不是任何人都合适补充维他命C。”专家建议，身患以下病症的群体要谨慎使用：胱胺酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、尿酸盐性肾结石、有胃溃疡史、血色病、铁粒幼体细胞性贫血或地中海贫血、镰状体细胞贫血等。

4、用沸水融解维C或令药效缺失

特别提示，应当在餐后1~2钟头服食维他命C，并且，切不可空腹吃用，也别用茶叶茶吞服;另外，因为维他命C不耐热，因此，服食维他命C泡腾片时，不能用超温的水融解，只是运用温水或凉白开水融解，不然会致药效缺失。

以上便是有关维C何时吃好的详细介绍，期待对您有一定的协助!

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