每个人都有应对衰退的情况下，要想帮皮肤维持健康美丽，一定要学好给自己挑选美容食物。我们都了解牛乳能够抗老防衰老，红萝卜能够推动基础代谢，下边讨论一下什么是我们皮肤喜欢的食物吧。

TOP1. 西蓝花

提高皮肤抗损害工作能力：西蓝花中带有丰富多彩的维生素D、维他命C和胡罗卜素，能提高皮肤的抗损害工作能力，还有利于维持皮肤延展性。

TOP2. 牛乳

提高皮肤支撑力：牛乳是皮肤在晚上最钟爱的食材。它能改善肤质体细胞特异性，有减缓皮肤衰老、提高皮肤支撑力、清除小皱褶等作用。

TOP3. 弥猴桃

清除雀斑等黑斑：弥猴桃含有维他命C，可影响色素转化成，防止色素沉着、维持皮肤白嫩，并有利于清除皮肤上现有的雀斑等黑斑。

TOP4. 红萝卜

维持皮肤盈润鲜嫩：带有的很多胡罗卜素有利于保持皮肤细胞组织一切正常功能、降低脸部皱纹，刺激性皮肤的基础代谢、维持皮肤盈润鲜嫩。

TOP5. 黄豆

避免色素沉着于皮肤：黄豆中带有丰富多彩的维生素E，不但可以毁坏氧自由基的有机化学特异性，进而抑止皮肤衰老，更能避免色素沉着于皮肤。

TOP6. 皮肉

冲盈皮肤：皮肉是含有胶原蛋白粉 和鱼胶原蛋白的食材。胶原蛋白粉能使体细胞越来越丰腴，进而冲盈皮肤、降低皱褶;鱼胶原蛋白则可提高皮肤延展性。

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