在日常生活中，大家觉得瑜伽健身全是根据做一些姿势来充分发挥实际效果的，事实上瑜伽健身与运动健身是一个大道理的，有时候也需要依靠到一些游戏道具，例如瑜伽球，在练习瑜伽之中使用率便是较为高的。只不过是，要想用好瑜伽球，肯定是需要把握在其中方法的。那麼问题来啦，坐瑜伽球究竟能否减肥瘦身呢?

瑜伽球瘦身操—基本式 开心瘦臀部

将瑜伽球放到地面上，两手扶着瑜伽球坐着球上，两脚分离与肩同宽放在球外侧，大小腿呈90度，上半身维持站立。坐稳后，将手弯折，握紧拳头放在体侧，刚开始有规律性的左右弹动瑜伽球，力度能够稍大，使两脚离地，两手追随弹动的节奏感当然晃动。持续弹动5分鐘，在全部全过程中不必低头或弓背。在这里开心的5分鐘里，你能发觉，自身的屁股奇妙似地变紧实了，并且大腿根部上的坠肉也会越来越低哦!

瑜伽球减肥健身操，快速瘦身有趣味性

坐着瑜伽球上，两手扶在球上支撑住人体，上半身伸直。弹动瑜伽球，两脚顺着曲面分离到最大限度，随后并拢，反复3次能站起举起右手，往右边做体侧运动，这时左手向后放到球上。再度坐着，反复跳跃运动后往左边做体侧运动。整组姿势反复5次。根据这组姿势，能够轻轻松松点燃大腿根部人体脂肪，让大腿根部紧实而且调整 腿形，另外还能够减去胳膊和腰腰部赘肉哦!

瑜伽球减肥健身操，快速瘦身有趣味性

两手扶着瑜伽球的两边，渐渐地将肩膀靠在球上，调节间距让大小腿呈90度。准备工作搞好后，两手离去曲面，双手合十作揖，挺直房屋朝向吊顶天花板。渐渐地翻转背部，向右边扭曲人体，让左臂离去曲面，随后向左边扭曲。反复姿势15次。这一姿势能够合理减去背部不必要坠肉，让背部线框妩媚动人，另外针对腰部和手臂也是有实际效果哦!

瑜伽球减肥健身操，快速瘦身有趣味性

瑜伽球瘦身操—荷兰风车式 打造出平整紧实小肚子坐着瑜伽球上，两手扶着曲面，弯折左腿呈90度，左脚向后屈伸，产生一个侧弓步。控住人体后，两手离去曲面，将左手放到地面上支撑住人体，右手举起房屋朝向吊顶天花板，仰头，双眼看向右手手指尖。维持姿势3秒后返回起止姿势，换侧开展。反复姿势15次。这一姿势能够充足活动到腰腹，帮你打造出平整紧实的腹部和极致的腰侧曲线图，另外协助减去胳膊上的腰部赘肉哦!

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除