事实上，喝过多酒并并不是男士出現大肚腩的压根原因，我们不可以把全部的过失都放到饮酒上边，这也是不合理的。日常生活，有很多原因都能够让男士出現大肚腩，仅仅大伙儿从未关心过罢了。如今，我们将已不再次探讨大肚腩出現的原因，取代它的的是男士大肚腩怎么减出来的方式。

俯卧撑(一)

平躺着于地,双手交叉放置胸口,双腿微弓,如一般俯卧撑,站起随后躺下来,反复多次。对于频次则可视性本人身体素质来决策。精力较弱或久未健身运动者,可凭借别的协助,如依靠衣橱抽屉柜钩住两脚,或请人帮助按着脚面,便于站起。此外两手往前平举,或轻置脑后,都能协助健身运动者随便站起,尽管实际效果比不上双手交叉于胸口的好,但很合适现有大肚腩的初健身运动者训练。

俯卧撑(二)

将两脚交叉式拉高做仰卧起坐。难度系数较第一组高,实际效果亦较第一组强。若要提升上腹部肌肉,此组是较为理想的健身运动。除此之外,也可以运用圆椅子,替代两腿拉高的姿态:取高低适度的圆凳一个,两脚搁于其上,与人体维持90度斜角,此类作法能够 缓解初健身运动者的压力,但实际效果与两腿拉高交叉式者同样。

曲膝屈膝(一)

平躺着于地,两手紧靠木地板,两腿曲膝拉高(愈胖的人,膝关节可愈弯),再学会放下,反复多次,有利于下腹肌的锻练。

曲膝屈膝(二)

栖于木地板上,以屁股为支撑点,手臂撑起来路面,两腿弯折拉高,再学会放下。肥胖症小伙可运用此方法来合理地收拢小肚子。

在全部的运动方式中，俯卧撑是减大肚腩最有效的方式。俯卧撑本来便是为瘦腹打造出的，能够 从源头上处理大肚腩的问题。但是，无论是俯卧撑，還是曲膝屈膝，都非常容易反弹，大伙儿一定要坚持不懈出来不可以中断，不然，大伙儿便是徒劳无功了。

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