根据游水能够非常好打的锻练全身的肌肉组织，还能促使皮肤更为光洁有延展性。值得一提的是，游水的人肺功能比平常人要好许多，游水还能推动心脏作用获得提高。在好长时间以前游水就早已是人类锻炼的一种关键方法之一。游水的实际方法有很多，例如蛙泳、蝶泳等，下边详细介绍游水可锻炼什么位置的肌肉。

蛙泳，腿部力量。自由泳、自由泳的大腿根部方法全是左右抽打，仅有蛙泳是蹬夹，前面一种可以使腿更纤长，而后面一种更要用到大腿根部股四头肌，因而对提升腿部力量很合理。

蝶泳，胸部能量。蝶泳时，胳膊向内滑水，相近在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹部肌肉用劲较多，锻练实际效果也最好是。

自由泳，臂部能量。自由泳时，手臂的肱二头肌、肱三头肌用劲较多，能够合理锻练臂部肌肉，另外对肩膀肌肉能量的提升，也具备一定的促进功效。

自由泳，背部能量。自由泳时，背扩肌用劲会较多，能够使背阔肌获得伸展。除此之外，自由泳时需要瘦腰滑跑，对屁股也是一种锻练。

能够选择自己喜爱的泳姿，主要提升人体某一位置的肌肉训练，也可以提升游水速率。

在游水中，拉伸动作不可是非常好的热身动作，也是合适游水后的最好放松运动。它能够给你免遭游水时产生的腿抽筋、挫伤等膝关节损伤，还能让全身绷紧的肌肉无力出来。在别的健身运动中，拉伸动作也一样可用。

游水不仅能够锻练人的肌肉，并且还能够提升身体的耐低温工作能力。游水的情况下皮肤触碰到水，皮肤毛细管会收拢，因为温度小于皮肤溫度，常常游水促使皮肤融入溫度的工作能力提高，进而耐低温工作能力提升，这也就是为什么有人冬泳而不感兴趣的原因所属。

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