对健康养生较为高度重视的人一定对避谷十分的掌握，避谷也称之为断谷和休粮，指的是在一定時间里不要吃一切的食材，而吃饮水一天或几日，時间的长度需看本人的体质。可是避谷多久一次呢？这一需看每一个人对自身的规定了，有些人半年一次，一次三天；有些人一年一次，避谷的時间也更长一些，但正常情况下不超过十几天。

避谷是我们中国人历史悠久的养生秘诀，来源于古时候道家里“不食五谷”的养生秘诀。避谷又叫

却谷、断谷、绝谷、休粮、绝粒。通俗化的说避谷便是不要吃食材，只饮水，在心身释放压力的功效下，清除身体内毒素，消除身体的废弃物。进而做到身心健康的一种养生秘诀。

如今的社会生活压力日渐扩大，生活的节奏持续加速，不规律性的生活方式。经常熬夜、吃饭时间的不固定不动和长期的吃快餐、高热量食物的煎炸食品等。造成 很多人肥胖症和处在亚健康状态的情况。当大家了解到身心健康的另外也再用各种各样的方式来锻练和健康养生。在其中避谷便是一种调整人体和心里健康的方式。

避谷的养生秘诀如今多用以人体肥胖症的群体。大多数女士较为钟爱。根据避谷来清除身体内毒素，清晰身体废弃物。改变休重、调整身体健康。那麼避谷一次多少天适合，正中间间距多久才好呢。

避谷3天以上列入避谷，不满意3天为节食减肥。避谷分成三个环节：

1、避谷3--7天为短期内避谷：初练避谷的可从短期内刚开始，每日可以吃些新鲜水果。

2、8--14天为中后期避谷：只饮水和稍稍些水果汁，纯蜂蜜等饮品。

3、15天以上为长期性避谷。只喝些水。

初练避谷的可从短期内刚开始，积累经验，再慢慢增加避谷時间。并不是避谷時间越久越好。避谷要依据本身情况量力而为。宁可提升避谷频次，不必一次避谷時间过长。一般避谷3--5天既有功效。

因为大家的年纪和健康情况的不一样来开展避谷。一般大半年避谷一次是最好是的，避谷的日数和时间间隔是沒有确立的要求的。也可依据自身的時间按和健康情况，寻找合适自身的规律性，三个月。六个月、大半年均可。沒有有意的规定，依据自身状况想辟就辟，无拘无束。科学研究身心健康的健康养生。

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