由于瑜伽健身令人震惊的作用，因此愈来愈受人民群众的热烈欢迎。许多 学员或者工薪族都刚开始添加到瑜伽健身队伍中，也是有许多 男性朋友在女友的领着下刚开始练瑜珈。抵达一定水平后很多人要想试着双人瑜伽，但是都是被双人瑜伽的难度系数吓住。文中详细介绍了一些简易的双人瑜伽训练方式 ，一起来了解一下吧。

瑜伽健身中有好几双人瑜伽的动作，两人中间的互相配合，看上去十分有心有灵犀，非常有艺术美。可是也是有很多人害怕试着，由于对这种瑜伽体式存有着恐惧心理，今日小密要和大伙儿讲下这些简易的双人瑜伽，让双人瑜伽看上去很容易，也让大量人去试着。

有些人会感觉女在下男在上的瑜伽体式中，女孩难以承担男孩子的的净重，实际上彻底并不是，要是把姿势做得标准了这类净重還是能承担的阿。

女孩仰躺在路面上，膝关节闭拢，折回两腿至胸口，男孩子踩在女孩膝关节的正下方一点的部位，立即往下用劲，踩上来以后不可以上下晃动，脚也不可以往返搓，以防损害女孩的肌肉。女孩两手把握住男孩子的脚裸，协助他平稳身型。

还有一个难度系数较为大的姿势，女孩立即把男孩子立即挺起来，两腿伸直，两脚撑在男孩子的髋骨，男孩子做简易的蝗虫式，两手伸开，两腿和上身各自往上翘起来，将能量关键集中化在腰部和髋骨处，全部人体往上用劲，降低对女孩的工作压力，女孩双手合十，确保两腿的直直的。

最终将一个女生在下的瑜伽体式，两手把握住男孩子的脚裸，两脚撑在男孩子的背部，就着这类瑜伽体式，男孩子人体向往后仰，脚部伸直，上身自女孩足部支点刚开始向往后仰，那样能将净重分散化到胳膊和足部，做起來更非常容易。

仿佛還是男孩子在正下方将女孩挺起来非常容易一点，由于能量这东西男孩子還是有优点的。因此接下去小密就为大伙儿介绍一下男孩子将女孩挺起来的双人瑜伽。

女孩坐着男孩子的两脚上，脚踩在男孩子的两手上，随后男孩子将两腿挺直，往上抬起，两腿闭拢伸直，这是一个比较简单的双人体式，由于要是掌握好两个人的心有灵犀，就没什么难题。难度系数一点点提升，男孩子两手撑在女孩的屁股，两个人中间仅有这一个支点，因此女孩要時刻维持人体均衡，两手放到腿边，上身略微往上翘起来，人体绷紧不释放压力。

再提升点难度系数，用两腿将女生的身体挺起来，节点在肩部处，两脚撑在女孩的肩部处，女孩扛起，非常雨女孩干了一个肩倒立，两腿往上紧绷挺直，两手把握住男孩子小腿肚，以协助人体的均衡。较大的难题取决于这一瑜伽体式重心点太高，并且承受力点少，因此务必维持注意力集中。用两脚把人体挺起来毫无疑问没有用两手把人体挺起来到来难，因此两手撑在女孩的肩部上，讲女孩挺起来，女孩還是做的简易，两手放到腿边，缩紧，两腿伸直。这一姿势较大的难题取决于，胳膊的能量比脚到来弱，女孩沒有别的外力作用依靠均衡人体，掌握好这个方面，就能搞好这一姿势了。

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