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伏天是中国传统节气之一，是夏季的最后一个节气。根据农历计算，伏天通常在每年的七月中旬开始，持续约20天，期间气温高，天气炎热，是一年中最热的时期之一。伏天的到来标志着夏季的高温期正式开始，人们需要采取一系列措施来应对高温天气。

伏天是夏季的高温期，气温通常在30℃，甚至超过40℃。此时，阳光强烈，紫外线辐射强，空气湿度高，热浪滚滚，给人们的身体和心理带来很大的压力。在伏天期间，人们容易出现中暑、脱水、心情烦躁等问题，因此需要特别注意健康和防护。

在伏天期间，人们需要采取一系列措施来应对高温天气。首先，要注意合理安排作息时间，避免在中午时分长时间暴露在烈日下。其次，要注意补充水分，多喝水、多吃水果，以保持身体的水分平衡。此外，还要注意防晒，涂抹防晒霜、戴遮阳帽、穿宽松透气的衣物，以减少紫外线的伤害。此外，还要注意饮食调理，少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡易消化的食物，以减轻对胃肠的负担。

在伏天期间，人们需要特别注意健康和防护。首先，要注意中暑的预防。在高温天气下，人体容易出现中暑的情况，出现头晕、恶心、呕吐等症状时，应立即采取措施降温，如到阴凉处休息、喝些凉水等。其次，要注意防蚊虫叮咬。夏季是蚊虫繁殖的季节，人们要注意在户外活动时穿长袖长裤、喷驱蚊水等。此外，还要注意保持室内空气流通，避免长时间待在封闭的空间中，以防止中暑和空气污染。

总之，伏天是夏季的高温期，人们需要特别注意健康和防护。只有科学合理地应对高温天气，才能度过一个健康、舒适的夏季。

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