不清楚大伙儿有没有遇到过这类状况，便是在做了一些不习惯的健身运动，或是在历经一些超出负载的锻练以后，会感觉肌肉痛，非常是这些不太报名参加锻炼身体的人，或是在锻练了一段時间以后又放弃了很长期的人，在健身运动之后，这类肌肉痛的状况会尤其突显。那麼锻练以后肌肉痛的原因是什么呢？

一般 认为，肌肉痛的发病，是因为肌肉健身运动时co2提供欠缺，靠肌糖原无氧运动分裂开释动能供肌肉减少，糖无氧运动分化时发病一种称为乳酸菌的新陈代谢商品，倘若不可以立即清扫，乳酸菌就在肌肉和血液中堆积起来，因为组织缺血性氧气不足和酸性物质的影响，及其健身运动导致的肌肉本身的危害或肌肉痉挛等因素，都是导致肌肉痛。

肌肉痛是发病在健身运动全过程中的一种生理学现象，一般 历经适当的休息和调节，几日后便会积极看不到，不必把它误认为是一种心理扭曲，更不必因为展现肌肉痛就中断训练，只需经常坚持不懈训练，并坚持不懈适当的运动强度就不容易展现肌肉痛的现象了。因为经常训练的人可以发展机体对酸性物质的新陈代谢才可以。因此，肌肉痛现象一般 在初参加体育文化训练时比照显着，经常训练的人运动强度比平时扩大时有时候也会展现，但酸疼的反应比照微小，并且不一定也快。

瘦身运动后肌肉酸痛怎么办？防止和缓解肌肉痛的方法是，在一开始训练时，运动强度应从小到大、先慢到快、循规蹈矩扩大。其他，每一次健身运动前应搞好充足的热身运动。在展现肌肉痛时，一部分肌肉的健身运动可适当地减少，可选用更换身体练习的方法，缓解一部分肌肉的酸疼和清除疲倦。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也能用纯棉毛巾一部分敷热或推拿酸疼的肌肉，那样都有利于缓解肌肉痛。

依据在锻练以后肌肉痛的時间，一般能够把肌肉痛分成马上和延迟二种，从字面上的含意就可以看得出，马上痛便是锻练之后立刻就能觉得的到痛，可是这类状况的痛一般 是见效快去得也快；可是延迟痛就可能延迟两到三天，有的乃至更长期性了。

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