许多 女士都理想着能有着一双像模特一样的大长腿，大美腿不仅取决于长短，更关键的是脚部的肌肉线条，均匀的大腿肌肉线框视觉效果上面有延长实际效果。可是，现实生活中，许多 女士由于走姿有误，或是常常穿更加鞋等原因，导致腿部肌肉比较繁荣，样子不好看。那麼，究竟怎么才能清除大腿肌肉呢？

1 长期站起，那样会让腿部肌肉一直绷紧，肌肉总是愈来愈显著不容易清除。平常留意尽可能让小腿肚释放压力。有时间捶一锤腿腹释放压力肌肉，留意常常散散步，小跑步。

2 每晚有时间用开水泡沫脚和小腿肚，会减轻小腿肚和脚的工作压力，让肌肉缓解。每晚泡完半小时之后，平躺着上半身维持没动，两腿闭拢，往上抬四十五度角，慢慢地伸出慢慢地学会放下，能做是多少做是多少，不必凑合自身。能够合理的减去你小肚子和大腿根部的白肉。

3 不必穿太高的高跟鞋子，假如迫不得已要穿还要留意時间，不可以穿時间过长，能不穿就不穿，这样子才可以在维护保养和健身运动中清除小腿肚的肌。

4 在淋浴以后，坐着床边或地面上，腿部肌肉释放压力，用两手大拇指、无名指和中拇指搓揉腿部肌肉群，技巧要略微用劲，觉得略微发热或发疼实际效果最好是，每条腿每一次推拿5分鐘上下。

清除大腿肌肉并并不是不健身运动，不必肌肉，只是要让大腿肌肉线框更强看，更均匀，要让大腿肌肉沿竖直方位生长发育而不是横着。因而，健身运动之后一定要立即推拿大腿肌肉，协助大腿肌肉释放压力。除此之外，改正走姿也很重要，尤其是高跟鞋时的走姿一定要标准。

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