焦虑症，一种严重威胁大家身心健康的病症，它的出現并不是不经意，病人病发的情况下会由于心态过度焦虑不安而出現哆嗦、自说自话等状况，如果是这个时候沒有立即的为病人开展心理指导得话，不良影响无法预料，也更是由于那样，许多 病人亲属都要想掌握焦虑症 焦虑症发作时应当该怎么办这一问题。具体措施以下：

1.喊停

一旦你觉得有某类人体的不适感(例如心跳很快、头昏)，另外有某类不祥的预感时，立刻说“终止”。假如你以前发病过焦虑症或正处在焦虑症发作阶段，能够 在手腕子上套一个皮圈，在你觉得终止时，拉一下皮圈弹自身的手腕子。

2.控制吸气

焦虑症发作时患者呼吸困难，这会造成 二氧化碳降低，进一步加重人体病症，如头昏、四肢刺疼。针对沒有开展过呼吸训练的患者而言，简易的方式是用两手将一个沒有系统漏洞的纸袋子(不能用包装袋) 牢牢地地套在自身的鼻部和嘴边，做深吸气10次。

3.转移注意力

转移注意力便是把注意力集中在与你现阶段的觉得不相干的事儿上，使自身完美无瑕开展勒索软件的推断。激发你全部的感官去留意周边环境：假定我一个人走在一个城市广场上，你觉得隐约的躁动不安，立刻去留意城市广场周边有哪些工程建筑，这种工程建筑有什么特点，你之前进来过吗?假定你正报名参加一个聚会，不祥之兆之感扑面而来，你立刻观查你周围的人或者某一节目主持人在说些什么?做什么?

针对焦虑症发作时应当该怎么办您如今清晰了吧，提示诸位病人盆友，当您觉得到自身的心态一些无法控制的情况下，何不试着服食一些药品来镇静自身的精神，那样的话能够 非常好的防止自身作出一些损害自身活著别的人的行为，将发病的不良影响降至最少。

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