看见女模特们的大个子，大伙儿有没有心存羡慕嫉妒呢？大牌明星们，尤其是女星，大部分喜爱隐藏自己的个子，终究我国旧思想看来，喜爱身材苗条的女孩。个字矮，多多少少会影响到女王的形象。我们该如何快速长高？那麼，成年人女孩慢跑能长个子吗？

专家建议“基因遗传要素影响个子占来到60%以上”，这让小个子爸爸妈妈有点儿消沉。实际上没有必要，实际中有许多比爸爸妈妈高许多 的小孩。小孩长个子，基因遗传不可以控制，40%的后天性要素确是能够 控制的。　　第一是营养成分。

营养成分与个子有紧密的关联，除开鱼、肉、蛋、蔬菜水果、新鲜水果外，提示妈妈们：牛乳是特别好的“提高剂”。牛乳是难能可贵的纯天然身心健康食品，含有高品质的蛋白，而生命是蛋白存有的基本方式。

之前日本的人们身高不高，1954年日本国根据法律，注重牛乳务必变成学员营养午餐的一部分，在出示学员午饭的另外出示200ml的牛乳。20新世纪60年代，日本国为提升民族素质和人口质量，明确提出“让一杯奶健壮一个中华民族”的标语。

从那以后日本国的青少年儿童，每日喝一杯奶变成时尚潮流。今日，日本的人们身体素质的改进令大家注目：身高标准比上一代提升11公分，增加体重了8Kg，并变成全世界预期寿命最多的我国之一，被国际性认可为“人类身体素质发展趋势的惊喜”。

第二是充足的睡眠。

老人说“小孩是一边入睡一边涨个”，有些道理。医学临床研究说明，对一个处于成长发育阶段的青少年儿童而言，人体生长发育情况的优劣，与睡眠的优劣有密切相关。

推动成长发育功效的儿童生长激素70%-80%是在睡眠质量中代谢的。假如休息不好便会阻拦儿童生长激素的代谢，影响小孩的涨个。因此拜托了喜爱经常熬夜看足球、看电视剧、玩牌的父母们，为了宝宝的成长发育，放弃一点吧。

值得一提的是，一份材料说明：7~8岁中小学生的学业成绩显著与她们的睡觉时间长度相关。这些每日睡眠质量低于8钟头的小孩，61%学习培训差，39%凑合做到均值录取分数线，沒有一个是遥遥领先。

而睡眠质量做到10钟头上下的小孩中，仅有13%的人是课程较弱的，76%的小孩学业成绩中等水平，11%的小孩则学习培训优质。这说明小孩睡眠质量与智商发展趋势息息相关，因而，一定让小孩睡够8钟头。

第三是体育竞赛。

锻炼身体推动血液循环系统，加快基础代谢，推动骨骼成长发育。户外活动还有益于钙的消化吸收，我们常常见到轻快地飞奔，晒得黑乎乎壮壮的小孩非常少得病且牢固伟岸。

大家都知道，实际上在成年人以后，人体便会终止生长发育。一般来说，女士比男士早发育，自然，也终止的早。另一种叫法是女士在怀孕生子的情况下会出现二次发育，它是这类状况并不是肯定的，大伙儿不必抱有很大的想象。建议大伙儿到医院检测自身的测骨龄。

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