女士若不擅于益气养血，非常容易出現面色暗黄、畏冷等病症，不但影响到容貌的亮丽，更会影响人体的身心健康。补血补气，是女人一生的话题讨论。假如气血两虚，不但会影响女士的容貌，还会继续影响身心健康，易脸色腊黄素淡、唇甲惨白、头晕目眩、怠倦困乏、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等病症。比较严重时，皱褶早生、华发早白、早更等衰老情况也会出現。那麼平常应该怎么做呢­何不从下列四点刚开始学起：

1、常常报名参加锻炼身体

健身运动是调理不可或缺的一个阶段。平常可练瑜珈、太极、健康保健太极拳等缓解健身运动。此外，传统式中医药学觉得“久视伤血”，因此 长期坐着电脑前面工作中的职场女性，应当需注意双眼的歇息与维护保养，避免 由于过多用眼而虚损人体的血气。

非常是生孕过的女士，要积极参加一些有意义的事的锻炼身体和户外活动游戏，每日最少三十分钟，如健身操、慢跑、散散步、打篮球、游水、太极拳、舞蹈等，消化吸收空气清新，提高精力和造血机能。

2、留意提升合理饮食

从中医学的视角而言，女性以益气养血为本，以滋阴降火主导。阿胶糕，川芎，大枣，枸杞子、龙眼肉、制首乌等便是最好是的养颜美容的原材料。此外，脾是后天之本，血气生物化学之源。肠胃身心健康，则血气充沛，光彩照人。相反，人必精神不振，脸色淡白，皮肤暗淡无光。因而，现代女性若要亮丽有灵气，需从健脾养胃学起。

最先要留意维持肠胃的身心健康和充沛的胃口，既要饮食搭配有节，又要高度重视肠胃疾病的治疗。其二，要适度多吃含有“造血功能原材料”的食品，非常是含有蛋白质食物、必不可少营养元素(尤其是含铁)、叶酸片和维生素b212的营养缺乏症食品，如豆类食品、小动物肝肾脏功能、小动物血、鱼、虾、鸡脯肉、蛋类食品、红枣、老红糖、木耳、黑芝麻粉、胡桃肉及其各种各样新鲜水果和新鲜水果等。

3、学好科学研究生活习惯

确保有充足睡眠及充足的活力和精力，并保证生活起居有时候、游戏娱乐张弛有度、合理安排时间。要学好科学研究日常生活，培养现代科学技术健康的生活方法，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟限酒，没有生理期或月子期等独特生理学环节行房等。

4、常常维持开朗心态

心情舒畅、性格外向，不但能够提高机体的免疫能力，并且有益于身体健康，另外还能推动身体骨骼里的骨髓造血作用旺盛起来，促使皮肤白里透红，面有光泽度，血气冲盈，保证健体身躯和容貌亮丽。

测试一下：你是不是需要补血补气­

在下列选项中挑选出与你现阶段身体情况一致的项。

延展性1、皮肤颜色黯淡，嘴唇颜色、指甲颜色淡白。

延展性2、常常有头晕目眩的状况产生。

延展性3、睡眠不高，常常莫名其妙失眠。

延展性4、秀发非常容易变枯、掉头发、开衩。

延展性5、经血颜色比一切正常状况偏浅而且量少。

延展性6、手的溫度，假如手一年四季全是溫暖的，代表者血气充裕，假如手掌心偏热或是流汗或是手冰凉，全是气血两虚。

假如给你三条以上回应“是”，那麼提示你补血补气乃重中之重!

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