瑜伽健身是现阶段十分时兴的一项健身运动，常常做瑜伽健身的益处是十分多的，瑜伽健身不仅能够 令我们有着好的身型并且还可以具有提升人体免疫力和抗病性工作能力的功效，除此之外瑜伽健身还能够具有养颜美容的益处呢。瑜伽健身在减肥瘦身上边的作用也是很显著的，有一些盆友的胳膊非常容易出現一些坠肉，那麼我们应当如何运用瑜伽健身来瘦胳膊呢？下面我们介绍一下瑜伽健身瘦胳膊的姿势。

仍在为有一对粗壮的的胳膊而苦恼吗?据科学研究，粗大的胳膊会令人觉得你的休重比具体要重得多，假如胳膊瘦上1厘米，会令人看上去最少瘦2斤。因此追求美丽的MM们，跟随来学习培训瘦臂瑜伽吧，让自身有着一双纤柔玉臂。

step1：卧躺在软垫上，两脚曲膝。一边呼吸，一边挺直两手，五指并拢，而且在胳膊肘处双手交叉。调节吸气，释放压力。

step2：渐渐地出气，将弯折胳膊肘，使上胳膊向面部方位倒地，直至上胳膊与面部平行面。维持这一姿态15秒，反复姿势3-5次，随后胳膊变换交叉式次序，再反复姿势。

升阶姿势：渐渐地出气，将弯折胳膊肘，使上胳膊向面部方位倒地，直至上胳膊与面部平行面，随后再用胳膊和肩部的能量推伸上胳膊，使他们往前拉申。

step3：盘腿坐在软垫上，左腿曲膝，轻轻地压在左腿上，伸直上身，右手垂挂，手掌心碰地，左手挺直举起。

step4：一边渐渐地呼吸，一边将右胳膊屈肘，右手伸出，用手压着左手胳膊肘处，当然吸气，维持这一姿态10-15秒。

step5：左手维持不会改变，右手向后屈肘，双手手指头拉住，左手伴随着右手向舒张压。当然吸气，维持这一姿态10-15秒。

常见问题

假如感觉step5姿势有艰难，那麼可以用一条纯棉毛巾做为輔助。渐渐地的两手向一起抓

在上面的文章内容里边我们详细介绍了一项现阶段很时兴的健身运动，那便是瑜伽健身了，我们了解瑜伽健身针对我们人体的益处是十分多的，因此大伙儿要学习培训一些简单的瑜伽姿势，前文为我们详解了瑜伽健身瘦胳膊的姿势，坚信大家都把握了吧。

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