瑜伽健身大伙儿应当都十分的掌握，瑜伽健身是如今一种十分新鮮和时尚潮流的运动健身方法，许多 的时尚潮流男士和女士都常常去练习瑜伽，大伙儿一般可以掌握到瑜伽健身的关键作用是可以健身减脂，还可以营造人体的身型，可是即便练习瑜伽还可以清肠胃，那麼可以协助清肠胃的瑜伽体式有什么呢!

摩天式。站立.两脚与肩同宽。呼吸时手臂渐渐地举起过头部，挺直，双手交叉，旋转手腕子，手心往上。呼吸时，手臂推动上半身渐渐地弯下，直至人体与路面平行面。再度呼吸，两手渐渐地抬起，呼吸时两手分离，在体侧落下来。

风收树式。站立，两脚闭拢，双臂放到人体两边。呼吸时，两手渐渐地举起过头部，在头上双手合十，另外提到脚跟。呼吸时，上半身从腰部弯折，趋向右边。维持几秒钟，呼吸时收正。呼吸往左边，呼吸收正。

腰部转盘式。站立，两脚分离，略低于肩膀宽。呼吸，双臂举起过度，双手交叉;旋转手腕子，手心往上。呼吸，手臂推动上半身渐渐地弯下，直至人体与路面平行面;眼睛凝视两手。呼吸时，两手推动人体尽可能转为右侧，呼吸的时候尽可能转为左侧。

蛇扭曲式。侧卧地面上，手掌心碰地.平放到胸口两边的木地板上。呼吸，两手撑地伸出人体，直到手臂彻底挺直。呼吸，维持—会。呼吸，头推动人体转为右边，呼吸时，双眼看见左腿跟。维持几秒。呼吸，头推动人体转为左侧，呼吸时看见右腿跟。

在练习瑜伽以前，一定要先留意自身调整好自身的吸气，有有效的吸气和吐纳以后再开展健身运动，会较为的身心健康，并且更为非常容易，在开展瑜伽健身的情况下一定要留意放松心情的心态，在练习瑜伽的情况下做冥想训练也是很好的，不必随意试着太超难的姿势。

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