双眼是心灵的窗户，双眼身心健康针对我们日常生活而言是很重要的，可是由于如今日常生活压力大，电子设备愈来愈多，很多人都出現了眼疲劳的状况，但是大家都觉得眼疲劳没有什么大问题，实际上并不是的，双眼长期性疲惫得话，是会造成 眼部疾病产生，那麼，减轻眼疲劳吃啥呢?一起来瞧瞧吧。

一、健康饮品减轻眼周疲惫

1.黑豆核桃仁冲牛乳

黑豆粉1匙，核桃肉泥1匙，牛乳1包，纯蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒过后待冷，碾成粉。核桃肉500克，炒近焦去衣，待冷后捣如泥。取以上二种食品各1匙，冲进烧开过的牛乳1杯后添加纯蜂蜜1匙，每日早上或早饭后服食，或与尽早携手共进。可提升补肾壮阳能量，提高眼内肌张力，提升调整作用，改进眼睛疲劳的病症。

2.枸杞桑葚粥

枸杞5克，桑葚子5克，淮山药5克，大枣5个，梗米100克。将所述原材料熬出粥服用。视力疲劳者如能每天早中晚二餐，长时间服食，既能清除眼疲劳症状，又能增强抵抗力。

二、眼周瑜伽健身合理减轻上班族眼睛疲劳

1.远近视

功效：提升眼外肌的平衡力，合理减轻因长期盯视某一点所导致的疲惫感。

姿势：一切舒适的座姿或坐姿，释放压力双肩包，垂直背部。两手胳膊与肩同高。右臂平举，左手握紧拳头，大拇指往上坚起。右臂从骨节处弯折，右手拇指偏向鼻梁骨处。维持与颈部没动，眼睛视野看左手拇指，再移返回右手拇指。训练10-20次能歇息。可开展“热掌”训练协助释放压力。

上边的文章内容，为大伙儿详尽的详细介绍了减轻眼疲劳的方式 ，如今大家都应当清晰了吧，眼疲劳的人平时一定要改进欠佳的生活作息，留意用眼习惯性，假如眼疲劳的情况下，可以用纯棉毛巾敷热来减轻，最好是不必应用眼药水，防止造成依赖性。

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