每一个人的生活方式不一样，睡觉姿势和习惯性也不一样。因此 有些人喜爱侧睡入睡，而有的喜爱平躺睡觉。但是不管怎样入睡，应当科学研究科学研究舒适的方式 入睡。平躺睡觉是大家本身的一种习惯性，有些人要说平躺睡觉是觉得十分舒适的。仅仅大家的觉得不一样，平躺睡觉对颈椎骨怎么样

不太好，那样会给颈椎骨提升压力。

怎样睡觉对颈椎骨最好是?

从睡眠质量姿态上讲，因为人的一生中大概有1/4到1/3时间躺在床上渡过，当枕芯过高、过低或枕的位置不那时候，欠佳睡眠质量姿态持续時间较长，睡觉时间又不可以立即调节，易导致椎旁肌肉、肌腱、骨节均衡失衡，支撑力大的一侧易疲劳而造成不一样水平的肌肉劳损。那麼怎样睡觉对颈椎骨最好是呢?

1、挑选合适自身的枕芯，枕芯中央应略凹下去，高宽比为12~16cm，理想化的枕芯应是合乎颈椎骨生理曲度规定的，材质绵软，透气性能好的，以正中间低，两边高的金币形为宜。由于这类样子可运用正中间的凹痕部来保持颈椎骨的生理曲度，还可以对头颈部具有相对性制动系统与固定不动功效，可降低在睡眠质量中头颈部的出现异常活动。

2、躺着看书、看电视剧时头部长期单一姿态等生活起居中欠佳姿态过多的人，也易产生颈椎病。因此 ，不必躺着看书，也不必长期将两手放到头顶方。

3、喜爱卧高枕者及有反复“落枕了”病历者易患颈椎病，因此 要留意。

4、习惯性侧卧者，应将使枕芯与肩同高。

5、枕蕊內容物挑选也很重要，常见的有：荞麦皮质优价廉，透气性能好，可随时随地调整枕芯的高矮。蒲绒材质绵软，透气性能好，可随时随地调整高矮。绿豆壳不但换气性好，并且清爽消暑，假如再加适当的荼叶或香薄荷则更强，但关键用以夏季。别的如鸭毛等也非常好，但价钱较高。

6、颈部应枕在枕芯上，不可以悬在空中，使头部维持略往后仰。枕芯不适合过高或过低，切勿“无忧无虑”以生理学位为宜，一般讲，枕芯高以8～15cm为宜，或按计算公式：(肩膀宽-头宽)妇产科2。

7、要预防颈椎病的产生，最重要的是座姿要恰当，使颈肩膀释放压力，维持最舒服当然的姿态。公司办公室工作人员，还应时常站立起来行走，活动一下颈肩膀，使颈肩膀的肌肉获得松驰。

8、在工作中1～2钟头上下，有到达站让头颈部向上下左右旋转多次，旋转时要柔和、迟缓，以做到每个方位的较大健身运动范畴为标准，促使颈椎骨骨节疲惫获得减轻。

9、当长期近距看物，尤其是处在低下头情况者，既影响颈椎骨，又易造成视力疲劳，乃至引起屈光不正。因而，每每电脑前过久后，应仰头向远方远眺30秒上下。那样既可清除疲惫感，又有益于颈椎骨的健康保健。

10、防寒症、湿冷，防止深夜、零晨洗澡的时候受寒症侵蚀。颈椎病病人常与寒症、湿冷等时节气候问题有密切相关。寒症使部分血管收缩，血液速率减少，妨碍组织的新陈代谢和血液循环系统。冬天出门应戴围巾或穿高领衫针织衫等，避免 颈部见风、受凉

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