常常都是听见一些刚生小宝宝的妈妈们围在一起埋怨，人体上的别的位置都能减肥成功，但唯有脚部却十分难瘦。因怀孕而越来越粗大和水肿的脚部，在试着了目前市面上各式各样的方式后，接到的实际效果也不甚满意。因此能寻找一种简易方便快捷的瘦腿的方法对他们而言是十分有必要的，那麼女孩负重深蹲可以瘦小腿吗?接下去的時间就请小伙伴们与我一起看一看下边的內容。

不必对一切“速成法”有想象，由于腿部肌肉是大肌肉群，人体脂肪沉定定形后，不可能短时间减去。关键是坚持不懈。假如你坚持不懈每日做以下姿势，三个月上下刚开始见到实际效果，再三个月，你能欢呼雀跃!

收拢VS小腿肚减肥 1 踮脚站立 用书籍垫出一阶梯，脚跟站起。腰部维持绷紧，眼睛认清正前方。这一姿势不但能锻练腿部肌肉和腰部能量，还具备瘦腰、营造臀形的实际效果。 运动强度：踮起维持30秒为一组，每一次做3组。

2 单立维持 一样在“阶梯”以上，一只手扶拖拉机着桌椅椅背，一条腿弯折，脚跟偏向路面。姿势固定不动后，用劲踮起，深吸气维持该姿势。留意姿势过程中将注意力集中在承受力位置，腰部绷紧保持稳定。 运动强度：15秒为一组，上下腿交替着各做3组。

3 踮脚收拢 将词典等吊物拿在手上，两腿打开与肩同宽，渐渐地伸出脚跟至極限部位，再迟缓回应原点。慢慢加快，选用“快起慢放”的頻率反复做这一姿势。此全过程中人体切忌前伸，一个合理的控制前伸方式是将脑壳扭到一侧而不是正对着正前方。 运动强度：30次为一组，每一次做3组。

4 跨步下蹲 站起，双臂交叉式叠起在胸口。一条腿往前迈开一大部分。前腿弯折成90度，推动人体重心点降低，后脚膝关节弯折到欲碰地的水平。维持该姿态1秒左右上下，站起，但维持两腿间跨距不会改变，反复站起和降低姿势。留意在减少人体重心点时前腿膝关节切忌超出脚跟，重心点应放到双腿之间，人体维持垂直。 运动强度：该姿势对小腿肚能量和暴发力的磨练非常大，请量力而行。一般状况下10次上下为宜，两腿互换各做2组就可以。

根据上边几个文本內容的描述，坚信众多女性朋友对负重深蹲可否瘦小腿的疑惑，心里也早已拥有一个确立的回答。负重深蹲在我们生活起居中也是很容易实际操作的，因此 要是坚持不懈，坚信瘦小腿并不是难题。但我也想再多讲一句，在生活起居中我们还要多应用两腿来走动，不必老是乘坐电梯，或是外出就乘车，那样脚部的人体脂肪便会沉积出来。

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